Question

怎样最快的瘦下来？

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

1.饮食量控制好
不能再像过节那样大吃大喝的了，否则会越来越胖。也不能节食，上面也说到了，同样会越来越胖。每天按时一日三餐，不多不少，三餐中荤素比例1:4。多吃蔬菜，有助于消化。

2.健身运动
这个是必须的，如果只吃不运动，不消耗脂肪卡里路，那么只会越来越胖。如果不喜欢高强度的健身，或者去不了健身房的话，再春天这个季节里，做瑜伽、跳舞、健身操这类低强度的有氧训练，也会让你更快的瘦下来。
3.进食时间掌握好
运动后，不要立刻进食，等过30分钟后进食最佳。

Answer 4

每天适当的运动，注意搭配饮食。不熬夜，晚上早点休息。晚上熬夜会打乱新陈代谢，也会使人长胖，所以要早点睡。不吃零食和高热量食物，减肥还是要健康的减肥，要慢慢来，要不然还是会反弹。

Answer 5

最好的方法是消耗能量比摄入的能量要大，也不要过度节食减肥这样会影响身体健康。如果想要减肥可以增强训练的强度时间越长越好，在中途的过程中不要喝水吃东西也不要停下来。要有一个良好的生活规律，不要经常熬夜要保证充足的睡眠以免破坏生活规律引起内分泌失调，内分泌失调也会引起肥胖