Question

短期减肥怎么吃？

Answer 1

早饭时一定要吃的，因为女性的生理结构特殊，不吃早饭对胆固醇不利，也会产生妇科疾病。中饭可以少吃，不能吃米饭面条，可以选择燕麦，晚饭可以选择燕麦和水果。我以前140斤，就是这样瘦到了110斤，加油！另外，运动完了，饿了，可以吃个小苹果或者香蕉，但切记，不能多吃，只要感觉有点饱就好了。

Answer 2

越来越重视健康的现代人，常常有许多减肥法广为流传，那么吃水果就减肥是真的吗？
1. 多吃水果减少脂肪
多吃水果帮助消化，水果的好处多的说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，水果成了健康、美容、减肥的秘方显然是错误的。
2.吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减少脂肪
香蕉富含膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动，帮助排便，如果只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正常的餐食低，自然会瘦下来，但是这样急速的减轻体重，身体往往因为没有做好调试而产生不良反应。若长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质和矿物质等葛铮营养成分，慢慢的身体会出现各种问题。
3.持续吃“苹果餐” 可以减少脂肪？
苹果餐是许多爱美女士的最爱，每天晚餐或午餐不进行主食的摄入，只进行苹果的摄入，认为可以达到减肥的效果，但是苹果餐其实并不可取，苹果属于低热量、高营养的水果，苹果含有大量的营养，包括含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，苹果和其他餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，可以让体重迅速下降，但是长此以往，会给人的身体带来营养的不均衡，让身体吃不消，人体营养摄入需要均衡摄入，可以导致身体机能的紊乱，一旦停下来，体重也会慢慢地回升，会让你的计划付诸东流，反而不会达到真正减肥的效果。

每天只吃苹果或者蔬菜等单一的食物，误以为这么做可以减少热量的摄入，大幅度的消耗脂肪，事实上却反过来令体内营养失衡，损害健康。其实，控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，假如本来要吃200g饭，现在改成100g；本来要吃两个馒头，现在改成1个；这样就可以既享受美味，又不会过多摄入。
如今的我们过分的看重体重，其实我们应该看到的是身体脂肪是否下降，而不是应该只关注体重的减轻和增加，千万不要极端地减少热量的摄取，这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食，短期内下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量的进食，调查显示，1周减体重1kg以上会造成身体负担过度，是不可取的。
因此不要误信什么吃水果就能减肥，还是要看总体摄入量的！

Answer 3

减肥实际上是一个坚持的过程，自律的饮食习惯与运动习惯最为重要。每天坚持少油少盐，少吃甚至不吃油炸食品，避免碳酸饮料。辅助运动，有氧配合有氧短期内可以达到最佳效果。而且不易反弹。当然坚持下来更好。
第二种就是吃一些有饱腹感的食物，让你减少饮食，同时补充身体营养的食物。这样相对来说也可达到减重左右。自己可以网上查搭配食谱。也可以买现成的食谱，朋友再喝特膳食品与此类食品效果一样。轻脂狮可以试试。望采纳

Answer 4

短期减肥可以试试食品，浓缩牛奶蛋白，高蛋白，高吸收；圆苞车前子壳粉，高饱腹感。；中链甘油三酯在舌脂酶，胃脂美作用，完全水解为脂肪酸和甘油，能迅速被吸收，不会再次合成甘油三酯。天赋能搭配好口味

Answer 5

多吃水果减少脂肪，吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减少脂肪