Question

日常有哪些保养心脏的方法？

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Answer 1

健康饮食标准表

每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。 3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 7.饮食有规律，不可过饥或过饱。

适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 提醒二：适宜运动

心脏发病还有一个重要原因是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病的几率比经常活动者高出2倍。运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。