Question

很长一段时间连续失眠，感觉最近失眠越来越严重怎么办？

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Answer 1

先找出自己失眠的原因，是因为生活工作的习惯养成的，还是因为生活工作严力造成的，或者是最近发生了什么事情，对生活造成影响了！如果是生活习惯造成的，就努力的改变，一天进步一点点，给自己做一个短长期的规划，时间长了就改回来了。如果是工作压力造成的，还是努力工作，挺过这一阶段就好了。尽可能让自己过的轻松一点，把手头的事情好好处理一下，如果自己一个人处理不好可以向朋友亲戚寻求帮助，否则长期下去形成习惯就不好了！

Answer 2

我个人建议在晚上6点钟之后不要再做剧烈运动。六点钟之前的运动，特别是在阳光下的运动，对身体的健康，对睡眠可能更有帮助。晚上剧烈的运动，有时候反而会使身体兴奋性增高，反而容易使人不想睡觉，影响睡眠质量。另外尽量避免在晚上做一些比较兴奋性的东西，像打游戏，建议已经到睡觉时间躺在床上了，就不要再去玩任何的手机游戏了。可以去看一些比较枯燥无聊的书。尽量改善一些不好的习惯，比如说晚上进食过多过饱，或进食一些过于滋补的汤品也容易影响睡眠。

Answer 3

睡前可以喝一杯低脂温牛奶，温牛奶富含色氨酸，色氨酸有助于改善睡眠的质量。保持良好的心态，压力过大的话及时疏通，否则睡前想着焦虑的事物会越来越睡不着。避免节食，极端节食会诱发失眠问题 。

Answer 4

我最厉害的时候是连续一个月都没怎么睡觉，就是处于半梦半醒的状态里面。每天工作又很累，晚上躺在床上就胡思乱想。一闭眼就做梦。最可怕的是有时候还能出现幻觉，反正一直失眠是让我受苦难堪。食疗的话可以多吃点安神，静心的食物，像小米啊，红枣、猪心、莲子、桂圆、黄花菜啊等等。这些都可以帮助睡眠的，就是要坚持。效果不是很快。

Answer 5

如果说是因为身体健康的问题，那就需要先去把病治好，如果说因为焦虑，那就要在以后的时间克制焦虑，调节情绪，只有一个人心理状态处在积极的时候，睡觉才不会觉得很费力，并且整个人精神也会变好很多。