Question

感觉自己患上强迫症，就是有一些东西喜欢纠结一些东西，纠结完之后有想把它写下来，让自己以后不纠结

Answer 1

看你写的这段话就够纠结的，我能不能这么理解----为了“不纠结”，特意又找寻那个叫做”纠结“的东西，来证明自己曾经“纠结“过。强迫症的主要症状之一，就是明明知道自己正在做的一些行为，或者想的一些事情是毫无意义的，但是就是控制不住自己。强迫往往伴随着反强迫，越想控制，越控制不住。感觉对自己有强烈的不满和愧疚。从你的表达来看，还不能判断就是强迫症。

不知道你纠结的东西是什么？有什么具体表现？一般来说，强迫症关注的都是小事情。比如有些人就觉得手脏，刚洗完又觉得脏，反复地洗。其实明明知道没必要这么做，道理也都明白，就是控制不住自己的行为，为此痛苦不堪。这就是典型的强迫症。而纠结，一般伴随的是选择性障碍，比如今天是穿红的还是绿的？喜欢上一个女孩子，我是该主动还是不主动？它是在A和B之前选择，一般只有烦恼，并没有明显的痛苦，这和强迫症还是有差别的。

从你的描述来看，有些过度关注”纠结”这个词了，短短一句话，这个词高频率地出现了三次。有句话叫：世间本无事，庸人自扰之。本来平静的湖水，不断地盯着它看，用眼看，拿望远镜看，用放大镜看，看着看着就发现湖面有波纹了。所以我给你的建议就是：忽视。

本来就够纠结的了，还要把它写下来，写的时候就重复了一次纠结的过程，写完了还要反复地观阅自己的纠结成果，这样一个系列过程下来，成了纠结的三次方。结果就是：越来越感觉自己象病人。大繁至简，越琐碎烦恼越多，尽量淡化，可能人会变得轻松。

Answer 2

一旦我们对什么过度关注，敏感，害怕，那么它就会成为我们现在的症状。存在的就是合理的，对于它绝对没有什么标准的答案，想写下来你就写下来，不想写就你就不写，对这个问题没有什么标准答案，我们觉得怎么舒心爽快就怎么来，怎么做能让自己生活的轻松自由开心可快了，那么我们就怎么做。对这个问题没有什么标准的答案，也不存在非得这样或者非得那样。一句话就是自己觉得让自己轻松自由开心和快乐，那就是正确的。另外，你需要活在当下，只活当下——任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来降低焦虑和抑郁的情绪，你目前的问题也就逐渐弱化逐渐消失了。

Answer 3

你好，根据你所叙述自己的感觉，我认为，还不足以诊断为强迫症，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己所叙述的那种感觉可能让自己患上强迫症的后果，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就使你容易产生自己患有强迫症的感觉。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。

Answer 4

写下来也是一个办法。建议你平时多跟家人朋友面对面沟通交流；坚持运动，每天30分钟，一周三五次，健走或慢跑都不错；多户外活动。如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业测查解决。

Answer 5

您这个方法真不错。赞!
通过这种方式，让纠结化解掉，自己就不会那么痛苦，周围的亲人也免受其扰，非常好的方式方法。
慢慢地自己的文笔也提高了。
排解释放情绪很重要，有很多人采用吵架摔东西喝酒等等不健康的方式，让情况更严重。
有个良好的疏通方式真的是太重要了!