Question

在提倡全民健身的时代，越来越多的人喜欢跑步，为什么有的人一跑步，就会小肚子疼？

Answer 1

主要是因为吃饭的影响，告诉你一个尴尬的真相，就是“吃饱了撑的”。

Answer 2

吃了饭之后，即使是你休息了半个小时，可能还有些食物没有被及时的消化的现象。这样的情况下，跑步就会刺激到肠胃，出现痉挛的现象，所以小肚子就会疼痛，

Answer 3

饭后，跑步的人就会肚子疼，需要控制速度，调整呼吸，用手轻轻按压疼痛部位，适当按摩，以达到理顺气血、缓解胃痛的效果。当他/她适应了自己的节奏后，他/她不会感到任何疼痛，只要你继续跑。

如果有更严重的情绪和痛苦是难以忍受的，最好休息一下。如果身边有朋友，可以及时找到热物，如盛满热水的水杯，或是敷在腹部的热毛巾，腹部疼痛的现象就会得到缓解。回家后，喝一杯温热的生姜水，或者红糖水，你的胃会舒服得多，而且渐渐不会疼了。

当然，为了更好地避免肚子疼，最好的方法是少吃米饭和蔬菜。饭后不要立即跑步。饭后跑半小时。对于那些吃得多的人，或者那些肥胖的人，建议休息一个小时，或者两个小时后跑步。如果食物完全消化，此时跑步会更好。如果你边吃边喝很多酒，最好不要跑。别喝酒，第二天再跑。

虽然跑步有许多优点，但不建议在室外高温下跑步。因为在这种环境下运行，对人体的危害比较大，很可能发生事故。为了健康，如果平时室外温度过高，不要外出跑步。在家原地跑步也是一个不错的选择。原地跑可以很好地锻炼你的上身。上臂大幅度摆动，对瘦肉有很大的效果。

当你跑步时，你应该注意数量。虽然有很多好处，但如果你跑得太多，对你的健康不利。所以最好每天跑30分钟或几公里，这样可以有效防止跑得太多，因为过度运动对身体不会起到很好的作用，还会给身体造成一定的负担。

Answer 4

可能是由于准备活动不够，跑步时腹腔血管收缩，造成内脏器官的短期缺血引起胃肠道痉挛性痛；这种痛一般只要做好准备活动，让内脏提前做好准备即可避免；

Answer 5

这可能是跟跑钱的饮食有关，也有可能喝水过多引起的。