晚上总是失眠怎么办 治顽固失眠 看完你就明白了
yfl夜晚经常失 眠，治顽固失 眠，你有多久没一觉睡到自然醒了？人睡不好就会精神恍惚，身体也会闹脾气，其实失眠是现在困扰大家很主要的原因，当很放松的睡觉变成了漫长的折磨，问题就严重了。3月21日，是世界睡眠日。有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧？“现在睡不着的人真的是越来越多，睡眠不好的人每年都以5、6万递增，夜晚经常失 眠，治顽固失 眠，建议你补充RSHWHO【快眠】让你回归自然优 质睡眠。
RSHWHO【快眠】的作用
RSHWHO【快眠】解决失-眠，缓/解-脑-疲-劳，补脑，增强-记忆力，提高-学习力、认知力RSHWHO[快眠]专项脑细胞/修-复工程，针对“脑细胞疲劳、失-眠、焦虑抑郁”的，六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失-眠的脑 部核-心要素。
RSHWHO[快眠]提出了脑营养平衡学说
RSHWHO[快眠]富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩 氨 基 酸，对压力症-状 缓/解功 效已经在临床研究上得 到证实，压力、疲劳等因素引起脑 机 能 减 退、神经传导不畅，严重影响学习、记忆、睡眠-障碍、快波睡眠的减少、智能活动减退等，临床证明RSHWHO【快眠】有助于活 化脑细胞，学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为重要，据专家调查分析，在我国的青少年群体当中，至少有百分之50的人存在着不同程度的脑疲劳。
大家都知道5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失-眠、睡眠质量差等有 效果，为什么直接补充症-状没有明-显改-善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必 需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过-量反而会引发抑郁、焦虑，影响性 功/RSHWHO[快眠]能有 效的改变大脑细 胞中RNA的作用，因而可促 进大脑功能的放松/减轻忧虑，让心灵平静 安抚情绪、释放压力、帮助睡眠
• 4周后自觉睡眠质量/提高30.6%
• 4周后睡眠时间/增加25%
• 4周后睡眠效率/提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期/缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%
• 4周后日间机能失调/减少21.1%
我“就是整夜整夜睡不着，脑子里也没有想什么，也没有大家想象的那种，思想负担重之类的，怎样才能的让自己有个好睡眠
1作息规律
睡眠不好的人需要有规律的作息时间，不要晚上不睡觉、白天睡觉的习惯。到时间就卧床，关掉手机，关灯，平躺。睡觉时不困，就坐着玩手机，这样会让你越来越精力充沛。要给自己手机里设置闹钟，或者在固定时间关机，到了睡觉的时候放下一切，关灯躺下，告诉身体这是睡觉的时间。
2。定时起床
我们一定要在固定的时间起床，生物钟调节成固定的时间。白天睡觉虽然一天的总睡眠时间是够的，但这样会扰乱生物钟，晚上睡觉对健康非常有益。我们要养成规律睡眠、规律起床的好习惯。白天尽量不要睡觉。
3.适度运动
适当的运动可以帮助我们的睡眠质量。每天晚上饭后出去散步半小时，不仅有助睡眠的作用，还能减 肥养身，助消 化，提高免疫易力。或者慢跑，它是一种很好的有氧运动，适度慢跑可以增强人的心肺功能，健 康身体，睡眠不好的人、慢跑、加速身体代谢，能很好的帮助睡眠。
夜晚经常失 眠 治顽固失 眠睡觉前，每天使自己有个好心情，保持一颗“平静淡然”的心 这样我们既能睡好又睡醒，这样每天的会心情美美哒，精神焕发。
