Question

从健康角度看，不吃早餐好不好？

早上上班总是没时间吃早餐，不吃早餐对身体好不好

Answer 1

不吃早餐肯定是不好的，早餐是一天中最重要的一餐，有很多人早上上班来不及吃早餐，这种做法是有害身体健康的。吃早餐，使你一天精力充沛。
不吃早餐的危害有很多:
1、容易患胆结石，胃酸在分泌，过多的胃酸会刺激胃壁，伤害胃粘膜，而胆囊中的胆汁没有办法排出来，会导致胆囊中的胆固醇析出，在沉淀后会形成胆结石。
2、易患胃病，早饭不吃，胃部在不断分泌胃酸，长期这样下去，会导致胃炎以及胃溃疡发生。
3、反应迟钝，早餐是一天中能量的重要来源，不吃早餐，血糖被消耗，脑力无法集中，人就会容易感到疲劳，影响到反应的灵敏性。

Answer 2

从健康的角度来说，不吃早餐是不好的，很多人以为呢，不加早餐就可以减肥，很多胖胖的女孩子就以为不吃早饭可以减肥，他们不吃早餐呢，从而呢也没有闲下来为什么会是这样子呢？而且感到身体越来越不好的时候你越来越像了，为什么会这样子呢？因为早餐必须要吃的，吃早餐可以弥补身体的营养。早餐是必须要吃的人的一天当中的营养成分营养吸收的比例的占40%，就是早餐从早餐唱稀奇的人，他一天要吸收的营养了40%在早上里面的，所以它早上不但只要吃，而且还要吃的很好很好，一定要有肉，有菜有汤。不吃早餐就会导致身体虚弱，导致贫血，导致营养不良导致脱发，导致肾虚导致肝功能衰竭，导致各种各样的器官都损坏。

Answer 3

不吃早餐 当心六大健康问题找上门

麻省医院的研究人员从遗传学角度探索发现，不吃早餐可能会增加吸烟量，以及肥胖和抑郁的风险，但却并未发现不吃早餐的坏处。

长时间不吃早餐容易诱发多种疾病。不吃早餐可能带来六大健康问题：

低血糖

如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，最典型的表现就是四肢无力！身体出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。

消化道疾病

人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，会因此造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

心脑血管疾病

长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率比正常进食早餐的人群高出许多。

胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

胆结石 人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

糖尿病

胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”。长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致糖尿病。

吃早餐的正确“姿势”了解下

金安琴主任介绍，早餐一定要吃，切莫为了多睡一会儿而不吃早餐。根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。

早饭是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。主食+蛋白质+果蔬+坚果是备受推荐的组合，尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。

一份健康早餐里最好包含以下营养：

主食：必选。富含碳水化合物，有助于补充能量。如粥、面条、包子、红薯等。

蛋白质：必选。蛋白质是身体新陈代谢的必需品。肉蛋奶类食物都是不错的选择。

果蔬：果蔬里的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于保持身体健康，维持肠道正常功能。

坚果：属于加分项。坚果富含维生素和矿物质，更能补充营养。

Answer 4

不吃早餐不好，从健康的角度来看，早餐对人体营养至关重要，早餐绝对要好好吃，每一天的早餐都能给身体提供必要的能量，中午餐要吃饱，晚餐最好可以少吃，甚至不吃都可以。

Answer 5

随着工作节奏的加快，很多年轻的女性是不吃早饭的，她有几个目标。
第一少吃一顿，可以减少能量的摄入，来达到减重的作用。第二非常方便、非常省事，而且她给自己的理由是，我根本就不饿，中午也不会太饿，所以我不需要吃早饭，但是实际上这样已经对您的健康，产生极大的危害。
因为单纯的不吃早餐，就意味着您会空腹十到十二个小时以上，造成胃内的食物完全不能摄入。但是胃是一个容量性器官，它在空收缩的过程中，对您的胃肠的黏膜，都会产生不良的影响。
长时期埋下了发生胃炎、胃溃疡的一个罪恶的种子，同时当胃肠道空收缩的时候，还会增加胆结石发生的风险。很多女孩都会出现胆囊炎，或者胆结石的情况，因此早饭不是可吃可不吃，而是一定要吃。