Question

锻炼身体是早上好还是晚上好？

Answer 1

锻炼的话还是早上会更好！人经过了一个晚上休息，身体会出现一种“习惯”性的“惰态”，通过锻炼可以激发身体的活力，保持一整天的好状态，当然早上锻炼最好！

Answer 2

对于这个问题，毫无疑问应该是早上去锻炼身体这样会更好。因为早上空气会更好。经过一夜的休息，人的身体也需要，舒展。
早上的时候其实是可以适当的做一些锻炼来强身健体的，当然有一些朋友也是想通过锻炼来进行减肥。早上锻炼也是有讲究的，首先就是不能太早，因为空气的含氧量是偏低的，其实要喝杯水或者蜂蜜水，增加身体的血糖含量。

晨操

早晨起床之后可以做一下广播体操，当然你也可以到外面的广场上做一下广场舞，无论是广场舞还是晨操动作都比较轻柔，但是时间长了就会起到不错的减肥效果，如果你每天早晨做半个小时以上的晨操或者是广场舞就可以起到很好的减肥效果，而且还呼吸到了室外新鲜的空气，可以让你的身心振奋，一整天都保持好精神哦。

慢跑

早晨起床之后去跑步是很多人都非常喜欢的一种运动方式，早晨空气清新，阳光明媚，出门去奔跑一下实在是有利于减肥，更有利于身心愉悦，但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快，一定要选择慢跑，时间最好是保持在半个小时以上，这样可以起到很好的燃烧脂肪的效果。

骑自行车
早晨起床之后去外面骑自行车也是一种非常棒的减肥选择，如果你的家离单位不适很远，那么你可以选择骑自行车上下班，不仅仅是一种绿色的出行方式，还是一种非常棒的减肥选择哦。

跳绳
早晨起床之后可以在院子里面跳绳减肥，但是需要注意的是跳绳速度不要太快，一定要调整好自己的呼吸，慢慢跳绳，这样保持十分钟以上的跳绳时间就可以起到很好的减肥效果，相当于慢跑半个小时的运动量哦。
所以，早上锻炼会更好。

Answer 3

早上锻炼好，由于经过一夜的睡眠，人的整个状态都相应做了调试，精神面便貌焕然一新。早上锻炼身体，也能有精力，身体不易疲劳。
晚上锻炼身体不利的因素是：让劳累了一天的身体，在进行锻炼，有点超负载的工作，不太适宜。

Answer 4

越早锻炼越好？
曾经有一个记者采访科比，问他为什么能如此成功，他反问记者“你知道洛杉机早上四点钟是什么样的吗？”然后有许多热血青年便纷纷效仿科比，在太阳还没升起的时候便早早出门锻炼。究竟锻炼是不是越早越好呢？
多数派意见：太阳升起后锻炼为佳
当天还没亮时，环境比较黑暗，气温会比较低，在这种环境下锻炼不仅容易摔倒，还容易着凉，得不偿失。另外在夜晚，植物进行的呼吸作用也会让空气中的氧气含量降低，二氧化碳的含量增高，也不利于体育锻炼。体质较弱的人可能诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或是脑卒中（中风）等疾病。
所以晨练的最好时机并没有一个明确的时间，而是在太阳升起之后，而且最好穿上足够的衣服，以防感冒。另外晨练最好选择运动量较轻的锻炼方式，如慢跑、瑜伽、做操等等，这些运动可以很好地唤醒我们的身体，迎接新的一天。
此外，切勿空腹锻炼。因为刚起床的时候，人体的血糖浓度较低，容易导致头晕乏力，严重者还会出现神志不清以及昏迷。所以最好在其次之后来一杯蜂蜜水或者一些易消化的食物。
晚上锻炼等于自杀？
前段时间，在微信上疯传“晚上运动等于慢性自杀”，文章里声称晚上运动会伤及阳气，有损健康，长期下来等于慢性自杀。那么到底晚上锻炼对我们的身体是有害还是有益的呢？
多数派意见：饭后两小时再进行运动较好
当我们吃完晚饭，体内的血糖就会升高，这个时候运动的确不利于身体消化食物。但当时间来到饭后2小时，我们体内的食物已经消化得七七八八了，这个时候做运动可以选择做一些强度较大的运动。一来可以避免饭后久坐带来的中心性肥胖，二来还可以使身体疲劳，更好地进入睡眠。
不过需要注意的是，运动的时间最好不要超过晚上10点，避免身体因持续兴奋而导致失眠，从而影响第二天的生活。
剧烈运动几点好？
看到这里，小伙伴们可能就要问了，那如果要进行激烈的体育运动，如健身、打球等，什么时候最好呢？
多数派意见：下午两点至四点较好
我们在午饭后，可以适当地午休一会。当下午2点时，人体的运动能力达到巅峰而且这时室外阳光充足、温度适宜，是锻炼的好时机。
值得一提的是，在进行剧烈的运动之前，一定要做好热身准备。热身可以唤醒我们的关节，让身心都进入一个运动的状态，从而避免肌肉拉伤，更快地进入运动的状态，最终达到提高运动效率的目的。

Answer 5

早上锻炼好，因为早上正式刚起床的时候有起床气，而且呢，正是身体细胞最旺盛的时候，那么早上锻炼呢，就会有效地让身体得到健身运动，然后呢，身体就会健康许多