Question

经常过度用眼，导致眼睛干涩，需要怎样做才能缓解眼睛疲劳？

Answer 1

现在是网络的世界，我们很多事情都可以放在网络上面来完成。越来越多的人依赖于网络世界，每天都盯着手机和电脑看。这样造成现在许多人都近视，都带上了眼镜。但是如果说让我们完全脱离用电脑和手机是不可能的，我们日常的工作和生活都离不开手机电脑，除去玩耍的时间我们用眼也会过度。

每次工作完之后眼睛都十分疲惫，眼睛干涩，有时候还会出现眼花的状况。这主要是因为我们工作时间的过长导致用眼过度，但是也有饮食不健康营养不良的这个原因。过度劳累加压力大，所以我们的眼睛会感到发酸、发胀，还会引起头痛。久不治疗的话，我们有可能就会近视。那么有什么办法能缓解我们的眼睛疲劳呢？

首先饮食上面要注意，许多食物内的微量元素对我们视力的好坏都起着重要作用。我们要注意饮食上面的营养，获取更多对眼睛有好处的微量元素。像豆类、番薯、水果、杂粮等食物，这些食物都含有丰富的蛋白质和维生素，对眼睛很好。每天早上起床后也可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水，这对增强眼内肌力，加强调节眼疲劳有很大的帮助。

除了饮食方面我们还可以通过按摩穴位来缓解眼睛疲劳。穴位按摩在我们中医治疗里面是一个很好的方法，但是要注意的事眼睛周围都很脆弱，按摩的时候需要注意力度。太阳穴对我们来说不陌生，很容易找到，在眼睛疲惫的时候就可以多按摩一下太阳穴。

Answer 2

1、眺望远方。当眼睛感觉疲劳的时候，打开窗户，向远方眺望一会。这样可以有效缓解视觉疲劳。因为眺望远方，就是调解紧张的视神经，不再盯着近距离的东西看。
2、做眼保健操。既然是眼睛感觉疲劳，那么做一下针对眼睛的眼保健操，肯定非常有效果。因为刺激眼部穴位，本身就是一种放松。而且闭上眼睛后，还可以小歇一会，起到放松缓解的作用。
3、小歇一会。俗话说，闭目养神。只有闭上眼睛小歇一会，才能得到放松。所以说，当眼睛疲劳的时候，最好休息一会。家长也可以在一旁，给孩子按摩按摩眼部和头部，让他得到彻底放松和缓解。
4、补充叶黄素。叶黄素是眼部的一种营养素，具有缓解视疲劳，预防近视，可以使用健视佳越橘叶黄素，来补充眼部营养。
。5、出门散散步。眼睛疲劳的时候，就应该得到彻底放松！比方说，放下手中的任务，出门逛一逛。看看风景，听听风声，伸伸懒腰，都是一种放松。

Answer 3