Question

晚上睡不着，白天起不来，怎么调整过来？

Answer 1

看一下与你有关的睡眠基础知识。你这种症状属于精力旺盛型失眠，是指精力过于旺盛导致的失眠类型，白天精力消耗的太少导致的失眠症状，这个治疗很简单，每天去游泳五千米或是打篮球三小时，踢足球三小时均可马上见效。
睡眠过程中大脑会分泌一种激素（生长素），只有夜里睡眠才会分泌，白天则不会分泌。生长素的主要作用是用来修复劳累的身体细胞，恢复细胞活力的一种激素。你这种睡眠状态可能导致生长素分泌缺失，从而白天无精打采。
睡眠过程分为，浅睡眠阶段、做梦阶段、深度睡眠阶段，只有深度睡眠阶段才能更多恢复体能，你这种现象也与深度睡眠阶段较少有关。
结论，建议你白天多出去运动，晚上自然就睡的好了。你的身体非常健康，只需多参与运动即可很快回复正常状态。

Answer 2

白天困了也不要睡，困的时候可以去锻炼，困劲就过去了，睡前别喝茶，咖啡等容易兴奋的东西，可以把晚餐改成小米粥有助于睡眠，睡前喝一杯牛奶，别看刺激的电影，电视剧，放松心情，这是一个长期失眠人总结的经验，祝您有个好梦。

追问

Answer 3

这种症状是精力旺盛性失眠。 是指精力过于旺盛所导致。参加体力劳动。游泳。打篮球。必须消耗体力。慧能减轻些。

追问

Answer 4

Answer 5

晚上睡不着怎么办？