Question

不用节食减肥的好方法

Answer 1

喝牛奶法:
减肥，已经打一场持久战，除吃减肥药品，
最有效果算是喝牛奶那次。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装呦，
中午随便吃些蔬菜和少量肉，晚上再来一袋一斤装牛奶，坚持一个月，
效果真很不错，减能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，
最主要是减肥同时还可以让们皮肤变水水~~~~
食醋减肥:
很有效，
一个月可以减大约6公斤
食醋中所含氨基酸，不仅可消耗人体内脂肪，
而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋
，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，
也可适当吃少量水果，三天就可以瘦十多斤。
最后还可以用药物，你要细心的选，在选择的同时可以关注一下牛奶荷叶胶囊，
因为是纯中药的所以无副作用，效果很乐观。

Answer 2

减肥,是女孩子们永恒的话题,面对众多的美食,用节食方法减肥是很考人毅力的,饥饿减肥很容易导致营养不良,体重是减轻了,整个体质也会下降,严重者甚至出现疾病症状。饮食减肥法不是指的不吃东西,而是选择性的搭配适宜的食物,一些健康的饮食方式也能减少脂肪的堆积。

少吃勤吃。

  每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

吃主餐前喝汤。

  在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

多食用全麦面包。

  它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

吃足量的肉。

  专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重。

吃胡萝卜。

  爱尔兰研究者指出,生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

多吃蔬菜。

  以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性,其卡路里摄入量比其他人少12%,而且无需节食。

多吃鱼。

  食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

闭眼睛吃饭。

  专家指出,吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感,因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。

用蓝色餐具吃饭。

  专家证实,这个颜色可令人食欲降低,且吃得更慢,能够更快速地捕捉到大脑中吃饱的信号。

改变进食方法。

  用不常用的那只手使用筷子或勺子,就不可能吃得很快。慢速吃饭能帮助人在开饭20分钟后感觉到饱腹的信号。

不要把食物切成三角形的块状。

      营养学家称,切成楔形的食物无法估计每一份的大小,结果就会吃得更多。

养成健康的饮食习惯比每天少吃一顿饭的效果好的多,根据这种生活方式再制定适合自己的减肥方式,才能保证健康的减肥减体重。