怎样才能自我调节心理

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虢湛芳昂蓝
2019-04-03 · TA获得超过3万个赞
知道小有建树答主
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人生不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀。
拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
钊灵寒原雅
2020-03-15 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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如果是会紧张,一方面你要自我暗示,你行你可以你有实力,反复重复说到你自己相信为止;另一方面,多做深呼吸,吸气充足呼气缓慢,呼吸越长越好。
如果你是压力大,心情烦闷愁苦,去旅行吧。如果时间和经济能力不允许,那就尽量去陌生的远一点的地方逛逛,什么都不想不做就是逛街看风景和人。当然做这些的时候,最好一个人。
再不行,就听轻松的音乐,写写日记,对信任的人倾诉烦恼,做剧烈的运动让自己劳累到什么都不想。可以针对自己的情况选择一个有效的。
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白羊66888
2019-04-24 · 资深互联网大佬,专业吹牛三十年。
白羊66888
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富瑾局雨
2019-05-03 · TA获得超过3663个赞
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放轻松
多跟朋友聚聚
常常出去散散心
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