Question

怎么样练身体？

Answer 1

早上起床。第一项：跑步。最好是每天早上跑个5公里。要是自己的身体跑不下那么长就尽量跑多少就多少。跑了休息一会。就做俯卧撑。按你的身材做个70-100个（我们以前可以是做200个）都行了；第二项：跑步。（同上）休息一会。去学校的仪器室举哑铃。杠铃。实在学校不给这设施其他学生锻炼的。拿就拿大块的石头。有重量的东西也行。锻炼自己的手力。（在学校里面应该看见过体育生锻炼过的方法吧，可别把自己的身体弄到损伤了。那我可大罪了。）结束后。就放松放松~！就准备做早操。
中午。午睡之前。做“仰卧起坐”做到自己的腹部涨痛。疼痛。就行了。做完了这个。你躺在床上。双手放平来按摩自己的腹部。（轻揉，慢慢往下压）
晚上。睡觉之前。跟中午的一样。）(同上)
要是能按照我说的方法去坚持一个月的话。我保证你的腹肌。大腿肌，小腿肌，还有手上的肌肉。都硬起来。结实起来。力量也有了。耐力也有了。还怕打篮球因为耐力而中场退出？

Answer 2

运动，最好晚饭40分钟后，慢跑、快速行走，打羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽子、跳舞；活动以后洗个澡，再睡觉，会很舒服，既减肥又对身体健康有好处。每天坚持1个小时。

Answer 3

最好的办法是刺激肌肉，做那些自己完成不了的运动，比如举重，玩吊环，我要不是受伤了我也天天练，这都是我从书上看到的。