Question

如何迅速的安稳入睡？

Answer 1

建议睡前，不要看手机，过于兴奋。可以听音乐睡觉。这样的方法可以迅速安稳入睡。

Answer 2

适量运动，每周保持-小时的运动量，身体只要得到充分的释放，晚上自然能安稳入睡；
睡前避免饮食剧烈运动，睡觉前一个小时千万不要暴饮暴食，喝过量的水，避免频繁的起夜

Answer 3

把工作带到晚上琢磨，别喝浓茶基本可以了。

Answer 4

运动后会安稳入睡，也可以睡觉前用热水泡泡脚，喝点蜂蜜水都可以促进睡眠。

Answer 5

晚上不要看电影，听舒缓音乐，喝杯牛奶，所有繁琐事都抛之脑后，就能安然入睡。