Question

什么方法可以快速减小腿肌肉？

Answer 1

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
1.
足跟提地的足尖走。
2.
足跟不着地的跳绳。
3.
在沙坑内做连续向上的弹跳。
4.
肩部负重的足尖走。
5.
肩部负重的原地弹跳。
6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
本人和小腿的战争正式拉开，除了太空仓`精油和保鲜膜以外还在努力跳绳，现在的技术是突飞猛进，达到了190个/分钟，因为战争刚刚打响，成果如何暂不汇报，不过我相信胜利的曙光就在前方！

Answer 2

呵呵！你是女生，还是男生啊！
如果你是女生的话，下次跑完步后，脚跟离开地，脚尖着地，然后把手握成空拳，拍打你的小腿和大腿，让其充分的放松，这个方式很简单吧！也很有效果的，不要在运动后坐下，这样会使脂肪凝固在一起，所以形成一块很难看的肌肉，把你的腿充分的揉开。如果你是美女，平时逛街也可以选择高根鞋，走路就可以啦！使你的肌肉往竖向发展。
如果你个帅哥，按前者就OK了。很轻松的，并且也没那么复杂。

Answer 3

每天慢跑半小时，要坚持，否则会反弹。

Answer 4

瑜伽，小腿部肌肉拉伸运动，坚持做，很有效！

Answer 5

很简单，穿高跟鞋就行