脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理?
寒湿是中医上的一种说法 ,它是指一种亚健康的身体状态 ,湿气重会导致脾虚、气弱 ,还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象 。因此,要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况,主要是要健脾祛湿,这样也能助你消除小肚子。
引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 ,常处于潮湿的环境不注意保暖造成,还有的是自身的原因造成的 ,比如喜欢吃辛辣刺激的食物 ,生活习惯不好 ,精神压力过大等原因 。
俗话说冰冻三尺非一日之寒 ,湿气不是一日在体内聚集的 ,所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握一定的方法,坚持做下去 。
教你几招,健脾祛湿,甩掉小肚腩1、多锻炼
在中医上认为脾主肌肉的四肢, 所以通过运动锻炼,可以起到健脾利湿的效果 。
每晚睡前可用双手叠加在肚脐处, 以肚脐为中心 按顺时针和逆时针方向 ,以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ,对于祛湿消除小肚腩很有好处。
也可以常常揉按身体这三窝,起到祛湿排毒的作用, 一是腘窝,它可以疏通膀胱经脉, 二是脚窝可以起到强健肾阳 ,升发阳气的作用 ,三是腋窝,能够排除火毒去除湿毒 。
2、注意饮食调理
过于油腻的食物不容易消化, 还容易增加肠胃负担 ,造成腹胀,恶心难受等现象 ,而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞, 也不适宜经常食用 。
所以在生活中平时饮食应该清淡适量, 可以多食用一些有利于祛湿的食物, 比如赤小豆,薏米 ,冬瓜,山药,茯苓等。
3、养成良好的生活方式
养成有规律的作息方式 ,不熬夜, 早睡早起 ,一日三餐定时定量 。 晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气, 比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包 。
4、舒肝补血
我们的肝脏是主疏泄功能的, 如果长期肝气郁结 ,就会导致体内气滞血瘀, 影响到脾胃得克化功能 ,所以想要祛湿,疏肝理气也必不可少 ,想要肝气疏泻,气血充盈, 就要保持良好的心态。平时可以喝一些玫瑰花茶 ,可以疏肝理气,有助于健脾除湿 。
5、健脾祛湿
湿气难除, 关键在于脾胃虚弱 ,只有补虚健脾, 才能更快,更有效地去除体内的湿气 。常按承山穴和阴陵穴,对于疏通经脉 ,祛除湿气很有帮助 。
脾脏虚,湿气过重,教你煮1道汤饮,清热祛湿,健脾醒胃!