Question

为什么睡的少第二天精神睡的多反而第二天特别困

Answer 1

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。
02
当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
03
睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。科学研究发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。
04
据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠——受到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。
05
对于那些需要上早班或是倒夜班的人来说，可能存在补眠过度的问题。医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。
06
另外，人在睡眠中，身体会在深睡期和快速动眼期，即浅睡期之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，于是人就会想多睡一会儿。

Answer 2

这主要是由于这些人偶尔打乱了正常的生物钟的话，那么会短暂的呈现出一种精神亢奋的状态，所以他们会觉得自己非常的精神，不过这种状态是不会持续太长时间的，一般情况下最多持续一周左右，他们就会恢复到正常的身体状态，而且会感觉特别的疲劳，即使保持几天的休息也不可能恢复到正常的健康水平，所以我们千万不要相信一些睡得越少越精神类似的言论，根据我们正常的生理结构，我们必须要保持每天6~8个小时的充足睡眠，才可以让我们身体维持一种健康的状态，那么对于一些睡眠质量不太高的朋友，可以注意以下几点：

1、学会自我减压

首先第1点我认为是压力导致了大部分人对于睡眠状态缺失的感觉，因此我建议大家都要有自我减压的方法，比如说如果你是一个特别喜欢安静的人，那么在你感觉到压力的时候，就可以抽时间去一些安静的酒吧来喝一喝咖啡，让自己慢慢的减轻压力。

2、睡前喝一些蜂蜜

可能很多朋友都知道蜂蜜具有极高的营养价值，不仅可以帮助我们自动的调节体内的内分泌，而且还会为我们提供延缓衰老的维生素，最重要的是蜂蜜还有安神助眠的效果，所以我们在睡前喝一杯蜂蜜的话，就可以很好的帮助改善我们的睡眠质量。

3、改善睡眠环境

相信大家都有一种感觉，那就是睡在舒适的睡眠环境下将会让我们更容易进入睡眠的状态，所以我建议大家应该看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，我们可以通过合理的改善来让自己的睡眠环境变得更舒适一些。

Answer 3

这就是俗话说的睡捏了，睡得多不一定好，睡的太多反而会让人没精神头疼发昏什么的，睡少了反而会提高睡眠质量，深度睡眠会让人精力充沛。