Question

理智控制情绪，如何控制负面情绪？

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Answer 1

理智控制情绪，想要控制自己的负面情绪的话，那么首先我们应该学会转化和化解情绪，然后学会宣泄压抑的情绪。很多人在生活当中都不知道如何去控制自己的情绪，有时候在和别人说话的过程当中，如果你输了可能就会大吼大叫的，这其实能够凸显出一个人情商非常的低，其实在我们的身边就有很多的例子，比如说自己的父母没读过几天的书，和他们交流起来有时候非常的困难，比如他们非常的关心你，但是有时候却要用到吼的方式，其实这就是一种不能够控制自己情绪的体现，因此我们一定要理解他们，毕竟他们这种习惯已经改不过来了，他们如果想关心你，但是却吼了出来，你一定不要去骂他们，而是要保持宽容和理解，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下如何去控制我们的情绪。
想要控制我们的情绪，首先一定要学会如何去转化和化解情绪。其实在心理学当中，转化情绪十分的简单，我们可以去找一些事情做，或者是去看一场电影，甚至玩一局游戏，那样的话就能够将情绪转化为别的东西。久而久之情绪就会慢慢的消失，最终将情绪给化解掉，这种方法是十分简单的，借助我们身边的任何食物都能够进行，你可以去接一杯温开水，慢慢的将其吹凉，最终将温开水全部喝进肚子里面去，或者是点一支烟慢慢的抽，品味着烟里面的五味成杂，这样也可以化解情绪。
想要控制我们的情绪，我们也要学会宣泄压抑的情绪。如果我们内心当中压抑的情绪过多的话，那么可能就会使我们十分的暴躁，而且也不容易控制其他的情绪，做什么事情都我行我素的不考虑别人的感受，而且也把所有的错误都怪在别人的头上，因此我们一定要学会宣泄压抑的情绪。可以给自己放一天假，也可以到外面去进行旅游，或者是做一些自己特别喜欢的事情。
对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

Answer 2

想要控制负面情绪就要不断的去暗示自己，一定要告诉自己，如果没办法把情绪控制的特别好，自己生活就会受到很大的困扰，而且这些情绪也是帮助自己解决不了什么问题的。

Answer 3

在我们情绪即将爆发的时候，可以适当的深呼吸或者去户外跑步，这样绝对能够有效的控制我们的负面情绪，减少对自己的伤害。

Answer 4

先深呼吸，心里默数3秒，把这件事最好和最坏的程度想清楚然后进行抉择，看是不是自己的能力足够承担这次的负面情绪所导致的后果。

Answer 5

当你有负面情绪的时候，深呼吸，反复一分钟。可以把你讨厌的东西写在纸上，然后揉成纸团扔掉。