Question

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

Answer 1

一般看肌肉有没有力气了，健健身那就是中看不中用。

Answer 2

坚持爬楼锻炼有益身体健康，以及走路锻炼越多越好的健身论调，是我健身之后才知道的伪健身知识。
从锻炼人体的循环系统来讲，爬楼锻炼和多走路确实可以起到一定作用。但就整体来说，爬楼容易伤及膝盖，而多走路超过极限，也容易造成膝关节受损。因而爬楼和走路多多益善的健身知识都是片面的伪健身知识。对老年人来说更是伤害较大。
通过健身之后，自己才认识到：正确的多走路，应该是适度的，应该是心跳加速，呼吸加快，身体微出汗，但均为人体所适应得了的。一般也就是6000~10000步之间。而最主要是要长期坚持。而爬楼锻练则基本不用，尤其是对老年人是不适宜的。

Answer 3

对我来说，健身之后才知道健身也是要有毅力的，没有毅力坚持不下来，

Answer 4

其实在我们身边就有常见的。说。跑步啊，登山了，对身体很健康。但是这是泛指，歧视老年人。不适合这种运动。对，年轻人来说也要适可而止。

Answer 5

要规范锻炼动作，对应肌肉具体指导性锻炼。不然，肌肉群混乱，很容易不好看，锻炼效果也事倍功半。