Question

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

Answer 1

什么每天跑步？1万米又是什么？散步5000步。其实上了年纪的人。这些都得膝关节是有损耗的。一般慢走，或者说是每天的散步就可以是很好的锻炼了。

Answer 2

健身之前喝水，健身之后更要喝水，运动出汗多的时候中途也要补充水量，不能喝冰水运动完以后不能马上坐下来休息，要缓慢的跑跑，是自己的身体，慢慢的静下来才能休息，不能做剧烈的运动，超负荷的运动，运动后更不能吃高热量的食物

Answer 3

1.出汗越多不代表消耗的脂肪越多。

2.一天的摄入量在合理范围之内，吃夜宵也不会胖。

3.不存在局部减肥。

4.撸铁后身体没有酸痛感并不代表没有效果。

5.跑步不会使小腿变粗。

6.当你运动第一秒开始，脂肪就开始燃烧。

7.健身先健脑。

8.深蹲可以过脚尖。

9.蛋白粉不是药，吃了也不会保证让你蹭蹭长肌肉。

10.增肌比减脂困难20倍。

11.快速减肥减掉的大多是水分，减的越快反弹越快。

12.只要运动就有助于减肥。

Answer 4

蛋白粉只是浓缩的蛋白质而已，不是神药，不是激素也不是毒药，和日常吃的鸡蛋，鸡胸，牛肉，喝的牛奶里面的蛋白质没有本质区别，增肌粉也一样

Answer 5

其实正常的话登山这种并不是锻炼的好方法因为它会造成滑膜炎然后对你的膝盖是有损伤的这种爬坡的东西并不是特别的好