Question

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

Answer 1

运动之前必须要热身，才不会伤害到肌肉，运动后要拉伸，这样肌肉才不会酸痛，运动要循序渐进，不可能一蹴而就。运动贵在坚持

Answer 2

任何一样段运动，都不可能把脂肪变成肌肉。肌肉长时间不练也不会变成脂肪。快速减肥减掉的体重，主要是水分减得越快，水分越多，反弹也越快。只要是运动就有助于减肥，不存在不能减肥的运动。肌肉是非常难以增长的，不是随便吃一点蛋白粉就能如雨后春笋般嗖嗖的长出来。

Answer 3

很多人传言，跑步对于膝关节损伤非常大，我们也曾看到不少类似的言论，认为我们的膝盖不适合跑步，长期跑步会使膝关节磨损，出现关节炎症。而是普通跑步爱好者，你发生膝关节关节炎的几率非常低，即使是竞技跑步者，出现关节炎的几率也没有比久坐不动人群高太多。

Answer 4

搞健美的人，看着身体特别健康，但是他没有正常锻炼身体的人，身体健康

Answer 5

出汗就可以瘦，减脂就是减重。其实出汗是加快新陈代谢，减脂可以以出汗量鼓励自己，但不要以出汗量为准，人体的脂肪大部分通过呼吸排出，所以运动的时候要注意呼吸。想要身材好看，不是瘦，而是肌肉取代赘肉。