轻度脂肪肝怎么办？
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，一般来说，年纪越大的人患上此病的概率比较高。通过严重程度，脂肪肝一般分为轻度、中度和重度。虽然说脂肪肝比较常见，由于该疾病的症状并不明显，常常被忽视。特别是轻度脂肪肝更容易被大家忽略，但还需引起大家重视，否则疾病越发越严重，有可能会造成更严重的肝脏疾病。
一般患有脂肪肝的朋友，都会伴有肝细胞坏死、肝细胞受损等变化。当肝内的脂肪含量大于5%，小于10%时，就称为轻度脂肪肝。
为什么会出现轻度脂肪肝呢？
轻度脂肪肝的病因很多，主要的原因是长期饮酒。此外，暴饮暴食、肥胖也会引起轻度脂肪肝。还有糖尿病，高脂血症等都是轻度脂肪肝的常见原因。
即使是轻度脂肪肝，也应及时进行干预，才能控制病情发展，避免“逆转”。因此，对于轻度脂肪肝的人群来说，需要做好以下几点：
1.药物治疗：医生一般建议使用抗氧化剂，比如天然维生素E，目的是减少酒精对肝细胞损害。
2.其他治疗方法：除了药物治疗之前，日常生活中还需要做好护理工作。
①戒酒：如果是长期饮酒引起的轻度脂肪肝，应及时戒酒，才能减少酒精中的乙醇对肝细胞的损害，从而阻止病情进一步发展。
②运动：我们知道肥胖也是会引起轻度脂肪肝的，所以对于肥胖的病人，每周可以有个3-5次的运动。可以选择慢跑30分钟，这样是能达到减肥目的，也可以降低机体内脂肪含量。
③选择低脂饮食：有高脂血症的人群，日常饮食注意选择脂肪含量低的食物，少吃甜食，尽量选择吃一些清淡天然的食物。
④补充营养：一般有轻度脂肪肝的朋友，都会有点营养不良现象。因此，需注意补充营养，多吃优质蛋白、蔬菜水果、并且补充维生素。
对于诊断出轻度脂肪肝的朋友，应持以认真对待的态度。不要说是轻度的，就可以置之不理。很多疾病，往往轻度时候得不到控制，就会往中度或者重度方向发展。轻度脂肪肝也如此，也是会进展成为中重度脂肪肝。到了这个程度时，就会出现大量脂肪堆积在肝脏，从而导致肝功能下降，症状越来越严重。随着病情的发展，也有可能会发展成肝硬化。
若轻度脂肪肝得到治疗，大部分人是能恢复健康的。肝功能也会得到改善，从而提高生活质量。如果在饮食方面控制得到，复发率也是很低的。因此需要重视脂肪肝的防治，即使是轻度脂肪肝也要及早采取干预措施。
01 人群
全球范围内成人脂肪肝发病率，大约占25%，我国成年人的脂肪肝发病率，大约在25%-30%，其中又以 25 岁 ~50 岁的男性居多。脂肪肝不是一种独立的疾病，是肝损伤最早的临床表现，凡是能造成人体内脂肪代谢紊乱的因素，都可能导致脂肪肝的发生。
02 成因
引发脂肪肝的原因主要有过度饮酒、营养过剩、肥胖、糖尿病、血脂异常、慢性肝炎及一些药品和化学品的内源性毒物。
对于肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝，人们多少都有所了解。然而，对于血脂异常也可引起脂肪肝这一点，知者不多 。高血脂增加了肝脏代谢的负担，久而久之影响了肝功能。而肝功能低下又使脂类代谢能力降低，更易导致血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞而形成脂肪肝。
此外，糖尿病也是引起脂肪肝的一大元凶。这是因为糖尿病患者常常伴有脂类代谢紊乱，体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪而积存下来。有资料显示，糖尿病合并脂肪肝的发病率高达 41％。所以，当你被查出有脂肪肝时即使 是轻度的，也不可大意。
大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状，部分患者仅会感觉到食欲减退 、乏力腹胀等症状，因而不易引起重视。部分病人被原发病症状掩盖未引起注意。而当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，脂肪肝已到相当程度了。
04 防治
消除病因：根据引起脂肪肝的各种病因，有针对性地进行治疗。如糖尿病患者一定要控制好血糖，这样才能使脂类代谢正常，从而避免脂肪肝。
控制饮食：调整饮食结构，做到荤素搭配。平时经常饮酒者必须彻底戒酒。多食用燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯、胡萝卜、山 楂等食物，可起到降脂作用。
体育运动：运动可消耗体能，促进脂肪代谢，有利于脂肪肝的治疗
药物治疗：轻型脂肪肝一般不用药治疗，只有因血脂异常引起的脂肪肝，可由医生指导，服用药物调节血脂。
手术治疗：轻型脂肪肝一般不需要用手术治疗，但如果伴随糖尿病或者其他伴发疾病，可在医生指导下进行手术干预，主要原理为减少小肠吸收，降低肝脏负担。
参考文献：
邓宇斌. 轻度脂肪肝 其实并不轻[J]. 家庭科学·新健康,2019(7):28.
饮食控制+有氧+力量
