我想长高请各位帮忙 10
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄，已经过生长最快的时期，更加需要时间长，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。
如您是16.5岁165cm南方的男青年,暂比20%现代同龄同性华人高比80%矮,属略矮,如减食甚至服药减肥即减停长高!(全文版权属上榜世界名人录的美国科学博士李迪成中医师所有,盗权或抄录重点者会被追究兼网上公告!)男性平均15.5至17岁末是慢速增高期,您可能还有0个月快速(每年0-12cm)和18个月慢速(每年0-3cm)长高机会,若不变习惯,您约可长到166cm，
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因应你的个案,男孩16.5岁难以快高,除非看增高专科的中医师验出并移清障碍,三倍努力运动拉开关节空隙,纠正不良姿势,避损害软骨和碍高活动,同时补充天然生长荷尔蒙的促高中药和天然钙镁磷锌铁及微矿质成永久体高!青年或成人生长荷尔蒙不足,成骨细胞增殖发育缓慢,多食高钙品反过早硬化新繁殖未发育大的骨细胞,加快生长板闭合并易致结石症! 请勿信广告骗人,凡注册药及中西医都不准随便公开病例,更不准保证有效或包医!∴凡公开大量成功病例甚至照片的通常未注册！有夸称可令成人长高10cm，或青少年两三月内增几cm!广告内的成功例子如果真实,早应被拘控[公开他人私稳]或[不良医药广告],只因其内容是虚假的(例如说偷东西而没有偷),才未被检控啊! 事实上即使华人青年慢高期全年最多高3cm=每月0.25cm,除非专科增高诊疗,难逾此极限!
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< 跑步与增高的关系 >
含跳跃和伸展成份越多的运动,越能助高而不致向横发展。跑步少跳跃又少伸展成份,无助长高。若过量跑步磨簿关节软骨,身体来不及修复,两骨碰撞可能损伤生长板并咯咯声响,严重阻高,中老年时易疼痛发炎难行路!很多长跑或疾走青少年生不高还缩矮了而向博士求高! 建议想增高者一天内跑步或疾走勿逾15分钟。
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< 练肌肉.重力运动或压力太大会否影响增高? >
越多跳跃成份或上下拉长脊椎与腿关节空隙的伸展运动,越能助高。重力运动如掌上压.仰卧起坐.伏地挺身.哑铃.举重.划艇等不含跳跃动作,也没有伸展成份,非但无助增高,反会压缩关节空隙,迫人向横生长,抢走身体长高所需能量,障碍长高,对体瘦者影响更大!建议想增高者以增高运动拉长身体,待23岁以上才练肌肉,您现可游泳及可来电邮咨询特种增高增肌跳绳练肌肉。
重力运动是增加肌肉量.结实度.肌肉强度和体力的运动,您说的几种运动,除了跳绳,都是重力运动,而少年过量做重力运动会停高,而每天分开几次做重力运动,合起来不逾50下影响不大,但每种50下就过量了!
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您怎样才可快高?(全文版权属美国科学博士李迪成中医师所有,盗权或抄录重点者会被追究兼网上公告!)
1.增高似次长汽球,需略过剩营养迫身体长大,∴减肥难高。
2.增高运动拉开关节空隙,否则软似瘦肉的新骨细胞无法伸长变横发展。
3.钙等矿物质不能令骨伸长,要先补足含有天然生长荷尔蒙的中药令骨伸长。
4.难高者通常生长荷尔蒙不足,骨难伸长,多吃高钙品或饮奶无法长高,反过早硬化新繁殖未发育大的骨细胞,加快生长板闭合更致结石症！想更高要多增高运动+多吃+补充含有天然生长荷尔蒙的中药令骨伸长,和天然比例钙镁磷锌铁及微量矿物质令伸长的骨硬化成永久身高,否则骨太软被压变横!∴营养.运动.天然生长荷尔蒙和钙镁磷锌铁及微矿物质缺一不可,详情可来电邮咨询。
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<快速增高要素>
您应逐项检讨改善下列因素：
1. 缺失任何养份如蛋白质和矿物质,脑部会不准身体长高!
2. 偏食令身体缺乏或偏多某些物质,例如不吃鱼,少饮水,或多食肉少吃蔬果,难免矮人一截!
3. 节食减肥是把身体缩少,增高是令身体长大=矛盾,∴减肥期及后一年难高!
4. 狼吞虎咽碍消化,每口固体食物最少细嚼20下。
5.不良姿势如曲背.垂头.弯腰.挠脚或蜷曲睡严重碍高。
6. 被子蒙口鼻睡会缺氧兼累积二氧化碳,命都难保岂能长高?
7. 每天睡好8小时,分 一两 次或何时睡均可。日间易受声光震滋扰,每两小时睡不好算1小时。
8. 若睡床长阔不够,顶头碍脚会阻高!
9. 长坐如玩计算机或看电视45分钟以上,会腹臀大.腿粗.脚短,下半身肥矮!
10. 戒烟酒吸毒,大量菠菜浓茶咖啡或浓味厚脂饮食等坏嗜好。
11. 过早拍拖或过量性活动如手淫,刺激分泌更多性荷尔蒙,抑制生长荷尔蒙促高功能!
12. 适当适量运动如跳绳.游泳.篮球助高。睡前慢速模拟投篮跳绳和陆上仰泳拉开关节空隙有利长高,详情可来电邮咨询。
13.碍高活动如对打武功.重力运动.器械操.长跑疾走,每日跳绳1500下以上或打篮球60分钟以上会阻高!
14.长时间精神紧张活动,或太紧张想长高会障碍生长荷尔蒙分泌减停长高!
15. 遗传因子控制生长荷尔蒙分泌量,想额外长高可补充含有天然生长荷尔蒙的中药,配合良好习惯可影响身高70%以上。
16. 乐观.开心.轻松.经常助人和欢笑,间接助高!
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<饮食增高法>
每日饮淡汤+水不少于体重3.5%,吃果菜＝您4-5拳体积,多食蛋白质.矿物质和维生素A.B6.B12.C.D.K例如自制益生菌奶.瘦肉.蛋.小鱼干.黑芝麻.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.芽菜。隔日吃半拳蒸鱼肉助发育长高。增高期每日要补1500mg钙＝牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml) ,∴饮奶能助高的功效被广告商夸大了!如果把奶自制成益生菌奶来饮更佳,方法可来电邮咨询。
矿物质只会硬化已伸长的骨,不能令骨伸长,太多钙会过早硬化新繁殖仍未发育大的骨细胞,加快生长板闭合∴难高者不应单服高钙丸或钙镁片,要先服含天然生长荷尔蒙的特高初产妇人胎盘促高中药令骨伸长,同时补充天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品,硬化已伸长的骨成您永久身高,详情可来电邮咨询。
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< 阻您长高的增高障碍 >
1. 坏习惯如偏食.少饮水.驼背坐立睡.蒙头或顶头碍脚睡；减食减肥；抽烟吸毒酗酒；缺运动或阻高运动如对打武功.重力运动.长跑疾走.每天打球60分钟以上；过量手淫.性活动或过早恋爱刺激性荷尔蒙增加,抑制生长荷尔蒙促高；长期精神紧张.长坐看电视或玩计算机游戏；睡不好或不足8小时。
2. 表征如过敏.多暗疮或蚕豆症等不阻高,但显示内分泌或代谢失常,间接阻高！
3. 直接碍高的内因如体弱.发育不良.贫血.哮喘.动时关节咯咯响.心肝脑肾病.湿热燥热.身体左右不平衡.血液黏滞.便秘便血肚泻;肠脂率过低;骨龄.代谢年龄甚至肠脏年龄过高；生长荷尔蒙或甲状腺素低,或性荷尔蒙过高均严重阻高,宜看有关专科增高的中医师验出并纠正,详情可来电邮咨询。
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< 最快长高要诀 >
一改坏习惯; 二除增高障碍; 三适当适量运动；四均衡略过量营养；五饮自制的益生菌奶；六服含有天然生长荷尔蒙的中药令骨伸长；七同时补钙镁磷锌铁及微矿物质，硬化新伸长的骨头成永久身高；每天睡好八小时；九勿过量手淫或性活动！难高者可看有关长高专科的中医师,诊断长高机会,验出并移除障碍,依您体况配良方,详情可来电邮咨询。
每天睡前，起床跳六十次
睡前摸高六十次
睡前一定要和牛奶，也可以次一片钙片
躺在床上用力伸懒腰，拉腿，相信吧，坚持这样一年，至少长5~10公分，相信自己！！祝福你、、、
身高和遗传以及后天因素有关，睡眠充足，合理饮食，多锻炼就行了，父母不高不一定你就不高。像我一个同学，男生，186，但是他妈妈也就160左右，爸爸170不到。至于腿肚子，那是肌肉呀，没事的，这种说法没有科学道理的。
多运动肯定有助于长高的，特别是弹跳类的，打篮球，摸高，跳绳这些都可以。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双 臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动， 双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做 引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下 跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息 一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去 必有收获。还有很大的机会的。根据（---@----罗-@---）（---@---素---@--）（--@---莎-@-）（---@--增--@---）（---@---高---@----）（------@--茶--@--）的说明，你这年龄还能长几年的。我堂妹比你大，本来以为不会长了，用了这个几个月以后，从165公分长到 170公分了。所以你还有机会。也没有发现什么副作用，这很难得啊
