Question

减肥不吃主食危害较大，最适合减肥的主食有哪些？

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Answer 1

人们想减肥的时候，尤其是过度肥胖人士，他们的体重已经影响了外在形象、身体健康、目前最重要的工作，所以就很着急减肥，然后就懒得运动，所以他们就一心地想往食物上面动手脚，比如说一天只吃一顿饭，一顿只吃一个苹果。这样很容易会伤害身体，降低免疫力，在减肥的同时，疾病的风险也在增加，有些人觉得少吃多动，这样确实正确，但是少吃的应该是每次的分量要少，次数要少，而并不只是说不吃主食，而吃少些水果和零食，这是不正确的。所以我们知道，如果减肥不吃主食的话可能会在短时间内降低体重，但是也会带来很多疾病、面容消瘦、精神不足、体力不够、新陈代谢缓慢、体重容易反弹、报复性饮食等等，危害非常大，很不划算。

所以在减肥期间，也应该适当性地吃主食。有如下一些主食推荐：

1、稻米。全国无论哪个城市几乎都很享受使用稻米，可以作为千家万户的主食，可以快速饱腹，并且吃多少次都不会觉得厌烦，带来的增肥效果最低，无论是家庭经济好，还是家庭经济差，它都可以很好地充当主食。

2、小麦。小麦尤其是北方地区的热爱，喜欢吃面食制作出各种各样的面食，不仅美味，而且还不容易增肥，饱腹感很强。

3、玉米。玉米制作出来的主食有很多，比如说玉米淀粉制作出来的馒头和包子，以及蒸玉米，烤玉米或者是玉米粥等等，都是很清淡的粗粮。

4、土豆。土豆非常的糯，所以饱腹感非常的强，吃几个就很容易饱腹了，如果觉得不得劲，可以蘸一点老干妈来吃。

推荐以下几个主食他背的方式，一方面可以减肥，另一方面还可以不影响食欲。

1、大部分粗粮配少部分细粮。比如说用锅来蒸土豆、红薯和馒头，种类有点多，吃着也不腻。

2、粗粮和荤菜。荤素搭配得当，吃两碗米饭再吃一些牛肉。

3、干粮和稀饭。一边啃着土豆，一边喝着稀饭。

4、大米和面粉。一边啃着馒头、蘸老干妈，一边吃米饭。

Answer 2

最适合减肥的主食有玉米，紫薯，土豆，山药，芋头，小米，燕麦。这些食物都是非常适合减肥的主食。

Answer 3

非常适合减肥时期的主食有玉米，鸡蛋，红薯，紫薯，全麦面包，山药，紫米，糯米，大米，芋头。

Answer 4

不要吃淀粉含量比较高的主食，例如大米，面条等；可以吃富含纤维素，膳食纤维的粗粮食品，例如玉米，糙米，高粱米或者小米等。

Answer 5

在减肥期间，我们可以去用玉米、红薯、紫薯等这些食物来代替我们平常吃的米饭，因为这些食物不仅热量低，而且饱腹感也很强。