Question

每天早餐都吃一个鸡蛋一杯豆浆，一直这样的话可以吗？

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Answer 1

如果是作为日常早餐的话，鸡蛋和豆浆已经很好地保障了蛋白质的质量，馒头也能保障主食的摄取，总的来说完全是可以合格的早餐，最大的纰漏就是没有蔬菜水果。减肥的本质是均衡饮食，均衡饮食的基础是一日三餐，一日三餐的食物搭配很重要，如果搭配的好，同样的三餐但是热量和营养却不同。所以，减肥首先要饮食结构调整好，

早餐必须考量两个重要方面，第一热量，第二结构。首先，减肥一定要负热量平衡，也就是说每天摄入热量要小于消耗量，制造热量缺口大约500千卡。馒头：作为主食，是淀粉和能量的重要来源，如果是添加了全麦粉或玉米粉的杂粮馒头会更好一些，这样可以增加膳食纤维、维生素B族以及钾、镁等矿物质元素，对健康更加有益处

，营养早餐。准备几样水果、蔬菜洗干净切成小块，放入搅拌机中再放几样干果比如枣、核桃等等，可以加牛奶、蛋白粉、鸡蛋搅拌成汁，一杯即可。馒头是碳水化合物，是身体主要能量来源；鸡蛋和豆浆保证蛋白质和一定脂肪的摄入，早餐这么吃，一上午的能量消耗是能够保证的。早餐吃一个馒头、一枚鸡蛋、一杯豆浆，主食有了，补充蛋白质的食物也有了，不过如果是一顿营养均衡的早餐还差了点火候。豆浆的确也富含优质植物蛋白，不过豆浆中的钙质含量其实是较低的，

蛋白质高的食物有助于防止肌肉流失，增加饱腹感的，有助于维持基础代谢热量，以及在力量训练的情况下，促进肌肉生成。肌肉含量越多，体脂越低，越容易减肥和保持体重。一顿丰富的早餐应该有优质蛋白、维生素、矿物质等等，早餐吃饱吃好在一日三餐中起重要的作用，即使是减肥期也应该把早餐吃的更全面些.

Answer 2

只这样是可以的，因为鸡蛋和豆浆的营养含量都特别的丰富，这样吃是能够补充营养的。

Answer 3

不可以的。因为早餐是一个人最重要的一顿饭，所以所摄取的营养需要不断的更换。

Answer 4

这样子的话也是可以的，但是量会有点少，会使你容易饿的，也可以加一个面包，虽然说这样的营养价值高，但是长时间以往就怕还会瘦掉。

Answer 5

每天这样挺好的，蛋白质和营养都比较丰富，注意中餐和晚餐补充蔬菜水果就可以了。