Question

经常吃燕麦，真的可以起到减肥的效果吗？

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Answer 1

燕麦片中含有丰富的膳食纤维，而且热量含量非常低，摄入之后可以有效增强饱腹感。而且燕麦片还是一种营养丰富的食物，主要以钙离子、铁离子、钾离子为主，还有一定硒元素，一般燕麦是早餐喝，午餐要摄入蛋白质，晚餐有个别人会用燕麦饱腹也勉强可以，不过如果顿顿和燕麦身体里的维生素、必要氨基酸、蛋白质都无法摄入，身体状态只会越来越差。

膳食纤维可以减缓糖分的吸收速度，也可以抑制脂肪、胆固醇的吸收，如果葡萄糖在短时间内大量爆发，就会在胰岛素的作用下囤积成糖元，如果这段时间葡萄糖还有不少，糖元得不到利用，燕麦片能辅助减肥。燕麦片属于粗粮食物的一种，富含膳食纤维和钙磷及亚油酸，长期食用能起到辅助减肥和改善身体健康的一种健康食品。

燕麦中最特别的营养成分～燕麦β-葡聚糖是一种非常优质的膳食纤维，也是让煮熟的燕麦口感光滑的成分，具有降血脂、降血糖、促进肠道蠕动、有助有益菌群繁殖的多种健康作用。燕麦的热量并不低，甚至比大米的热量还略高一点，因此，燕麦并不属于低热量食物，在减肥的过程中，还需要控制好量。不要因为燕麦是推荐的减肥食物就大吃特吃，吃过量仍然会有增肥的可能。

减肥不是单靠一种食物可以达到的，需要科学合理搭配，保证饮食多样均衡，摄入热量和消耗热量之间达到能量负平衡，配合有氧运动，坚持下去才能成功。燕麦片之中，含有大量的水溶性纤维，它可以将人体内的胆固醇带出去。同时，大量的不可溶性纤维，又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成，又让它具有了一定的能量，帮满足人体需要。

Answer 2

可以。早上可以不用吃饭，只吃一碗小小的燕麦，长时间坚持下来就会达到减肥的效果。

Answer 3

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

Answer 4

经常吃燕麦，是可以起到减肥的效果的。燕麦可以降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以促进肌肉的生长，且燕麦属于膳食纤维，会有很强的饱腹感。

Answer 5

我觉得经常吃燕麦的话是真的可以做到一个减肥的效果，因为燕麦它含的热量实在是太低了，根本就不会增肥，很适合食用的。