Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

对于烦躁压抑的一些情绪处理，可以选择放松的小方法，比如当有这样的情绪出现的时候，可以选择用深呼吸的方法，缓慢地吸气，缓慢的呼气，同时在每一次呼气的过程当中，将我们的身体慢慢地放松下来，这样会很有效很快速的缓解烦躁、压抑的情绪。

但是同时也应该咨询心理咨询师，找到烦躁、压抑等引起这样情绪的原因，同时做一些情绪管理的教育，这样都能够有效地理解这样的情绪、问题的出现以及如何更好的改善这样的情绪。

Answer 2

做一些自己喜欢的事情，如听听音乐，做运动，睡觉等等……

Answer 3

出去旅游放松一下心情，心情烦躁时这样做可以使心情变好：第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。

Answer 4

心情烦躁时这样做可以使心情变好：第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。

Answer 5

心情烦躁怎么办？主张给大家进行以下办法来进行缓解：
1.
第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
2.
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
3.
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。
还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。