5+2轻断食一个月一般能瘦多少斤?
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5+2轻断食一个月一般能瘦7斤。
5:2轻断食:一周5天正常吃,只需2天对饮食稍加节制,3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间,吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿,反而头脑更清醒,身心更愉悦。
5:2轻断食的惊人效果:和普通节食减肥相比,因为只需每周节食2天,5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法,三个月平均减重10.5公斤,85%的人能够成功坚持下来;而使用普通节食减肥法,则三个月平均减重6.3公斤,坚持者仅40%,且极易反弹复胖。
扩展资料:
一周内两天为禁食日,但是不能是挨着的两天。例如第一天的禁食日是周一,那么第二天的禁食日可以是周三或者周四,一定不能是周天和周二。
严格控制绝食日的食物的摄入量。这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右。(男性的大概热量摄入为600卡,女性为500卡)
参考资料来源:凤凰网-《5:2轻断食》
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