Question

为了减肥不吃脂肪反而有害健康，那我们该如何正确减肥？

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Answer 1

在我们的现实生活中，有很多认为自己身体肥胖的人，都喜欢尝试各种方式减肥。其中大部分人都以为不吃饭少吃饭就能够瘦下来，还有就是少吃一点脂肪类的食物，就能瘦下来。其实这个想法是错误的，不吃脂肪类的食物，不但达不到减肥的效果，反而还对身体有害。人体本来就需要注入脂肪和蛋白质类的食物，如果缺乏这些食物的话，你的身体是不会健康的。

如果你觉得自己体重超标，过于肥胖，减肥的方法有很多，但是千万不能不吃饭，不吃脂肪食物。最常见的一种方法当然就是锻炼了。减肥是个持之以恒的过程，所以应该管住嘴，迈开腿，改变生活习惯，饮食习惯，减少热量的摄入。加强运动，加强锻炼，这是健康的减肥过程。通过减肥以后，腹部，大腿都会慢慢的瘦下来。

但是一定要注意不能够运动过度。就是好长时间不运动，然后突然一下子运动很长时间，而且运动量很大，这对身体是有害的。选择运动的话，一定要把握好运动时间，而且要有规划，每天运动多少，锻炼多少时间，而不是盲目的去胡乱做锻炼，这根本达不到减肥的效果。

其次，早餐和午餐一定要吃，早餐吃好，午餐吃饱。晚上可以选择吃一些水果，少吃主食或者不吃，因为晚上是消化比较慢的时间。如果你晚上吃多了的话，就会导致消化不良，然后堆积成肉。而且平时要注意多喝水，少喝饮料。这样坚持一段时间之后，你会发现身体越来越好，而且也慢慢在变瘦。

减肥不是一蹴而就的，我们需要长期的坚持，需要的是持之以恒的心态，而不是想一出是一出，好吃懒做，那这样是很难减下来的。

Answer 2

科学减肥，不需要吃任何药品，也不需要绝食，拒绝脂肪，脂肪是人体必需的营养品之一，对人体有一定的益处，我们科学减肥，可以摄入适当的脂肪，也要控制摄入食品的热量。

Answer 3

减肥得注意方式方法，不能伤害自己。节食是最不科学的方式，减肥得少食，但是得注意身体所需的营养，同时在营养均衡的情况下加强锻炼，尤其是长跑这种消耗脂肪的锻炼。

Answer 4

正确的减肥方法，不是不吃饭或者少吃饭，而是加强体育锻炼，消耗过度摄入的能量让身体逐渐减重。

Answer 5

正确的减肥就是多吃水果，少吃面食，还有少吃多餐，晚上7点以后尽量不要吃饭，最好可以去跑跑步锻炼锻炼，这样就是最健康的减肥方法。