运动有利于长寿，适合老年人运动有哪些？
在生活中，运动很少与老年人联系在一起。感觉是年轻人的事。老人只能好好照顾老人。其实这种认知是错误的。人们应该在壮年时参加锻炼。只要锻炼得当，他们的体质会逐渐改善，从而更好地预防疾病。他们应该选择适合自己的运动，以免损害健康。推荐7种适合老年人健身的运动那么有哪些适合老年人的运动呢。
太极拳，太极是一种优雅的放松身心的运动，不仅可以强身健体。汉族传统拳法，温和、慢、轻、灵活，是一种相对温和的运动，非常适合老年人。太极拳动作缓慢轻柔，无需剧烈运动，老年人骨质疏松。快跑或其他剧烈运动不适合老年人，容易造成骨折。可以在客厅，阳台，公园玩，很适合。慢跑，也称为健身跑步，是一种很好的锻炼方式。与快速跑步相比，慢跑更适合老年人。老年人慢跑时消耗能量，促进血液循环，有助于预防心脑血管疾病、脂肪肝等。但是在运动的同时，也要注意自己的情况，不要有任何不适，避免发生意外。时间应该不会太长，只有半个小时。
广场舞广场舞对老年人来说并不陌生。是中老年人必备的运动，非常受欢迎。中老年男性朋友可以跳这种非常活泼的舞蹈。很多老人聚在一起，有利于身心健康。同样，老年人可以认识更多的朋友，不会感到孤独。大家在一起聊天锻炼的时候都会觉得很开心，所以老年人在运动中也会很开心很健康。还能让老人热爱音乐，重新燃起对生活的热情。练习体操体操比较轻松，比较慢，非常适合老年人的锻炼。简单的动作可以锻炼身体的每个关节。就是这些简单有效的动作，可以活动筋骨，可以为老年人做专门的体操，专门为老年朋友量身定做。因此，老年人不妨在清晨的阳光下做体操，因为有许多好处。
散步对于身体条件不好的老年人，剧烈运动不适合做，最好是散步，在公园里散步，散步时做一些简单的动作：来回摆动双手，摇晃双腿，放松身体，达到锻炼的目的。球类运动适合老年人的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球、高尔夫球等，可根据个人兴趣爱好进行选择。游泳游泳是适合中老年人的全身运动。游泳前做全身检查(患有严重心肺疾病和传染病的人不宜游泳)。游泳时应提前采取安全措施。掌握运动量，根据自我感觉状态，坚持适度的游泳运动，减少腹部脂肪，保持匀称的体型，有利于健康。
