Question

不能深度睡眠的原因有很多，如何让自己进入深度睡眠？

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Answer 1

引言现如今随着人们的工作强度越来越大，日常生活中承受的压力也越来越多，越来越多的人在睡眠方面出现了一系列的问题，其实影响人睡眠的因素有很多，导致人不能深度睡眠的原因也有许多，那么如何能够让自己进入深度睡眠呢？接下来我就来大家分析一下。

一、拒绝手机

很多人在日常生活中经常会频繁地使用手机，毕竟手机作为一种通讯工具，不仅能够为人带来许多便利，也能够给人提供许多娱乐，很多人在睡觉之前都会长时间的使用手机打游戏或者刷视频，那么如果长期这样的话，就会导致习惯性失眠不玩手机都睡不着觉，所以要想进入深度睡眠首先要做的事，就是拒绝在睡觉之前玩手机，只有这样才能够得到高质量的睡眠。

二、睡前喝一杯温牛奶

其实日常生活中的许多食物都有着安神助眠的功效，比如说牛奶就是一个安神助眠效果非常好的饮品，许多人在睡眠方面总是会遇到很多问题，经常入睡困难或是睡眠质量较差。如果频繁的遇到睡眠问题，那么就可以尝试一下在睡前适当的喝一些温牛奶，这样不仅能够舒缓心情，放松身体，还能够睡得更加香甜，更加舒适。

三、调节情绪放松压力

很多人认为情绪对人的身体健康并没有什么影响，其实这种观念是非常错误的情绪和人的身体健康密切相关，如果一个人的情绪状况较差，那么不仅在睡眠方面会出现很多问题，在身体健康方面也会遇到一些不好的情况。所以说要想进入深度睡眠，首先就需要调节好自身的情绪，只有调节好情绪，放松身体，才能够更好的入眠，在睡觉前可以适当的做一些深呼吸，这样不仅能够舒缓心情，也能够很好的放松压力。

Answer 2

在睡觉的时候可以听一些轻音乐，就会让自己进入到深度睡眠，也可以在睡觉之前做一些运动，也会让自己特别累。

Answer 3

不能深度睡眠的原因包括外界环境的影响，以及自身精神紧张，难以进入深度睡眠。要想让自己进入深入睡眠要尽量避免在嘈杂的环境中入睡，在睡觉的时候可以点香薰，并且让自己的精神放松下来，所以也可以通过放点舒缓的轻音乐的方式辅助自己进入深度睡眠。

Answer 4

我觉得可以通过看电影，看电视剧，听音乐，看小说和喝牛奶的方式让自己进入深度睡眠。

Answer 5

环境的因素，环境过于吵闹、比较干燥或潮湿、温度太高或太低，都会造成身体不适而感到睡眠质量下降，不能深度睡眠。