Question

睡眠不好的人如何进入深度睡眠？

Answer 1

睡眠不好要改善生活习惯，使生活习惯利于睡眠，比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静，光线要适合，没有噪音，冷暖适合，上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉，成年人10-11点之前上床睡觉有助于睡眠。
在运动方面，睡前不要做剧烈运动，有的人睡觉前做剧烈运动以后全身肌肉酸痛，运动的最佳时机是在下午的3-4点。睡前运动以微出汗，心跳没有明显的不适感为好，适量运动对于晚上睡觉有帮助。
睡觉前可以洗热水澡放松，可以泡泡脚，这些都有利于放松训练。还可以做躺在床上的腹式呼吸、心理放松，都是有利于睡眠。还有睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些都不利于睡觉。

Answer 2

睡眠不好的人需要通过改变生活习惯来逐渐调整，白天的时候可以适当的运动，消耗多余的精力，晚上睡前喝一点热牛奶，可以让自己变得更加平静，有助于入睡。

Answer 3

需要通过改变生活习惯

Answer 4

自己的睡眠

追答

一定要注意自己的休息，晚上不能睡眠就可能是自己的休息太紊乱，白天睡的太多了，也不适合在晚上在睡觉了，如果想改变自己的睡眠，就要规定一下自己的作息，多运动，不要熬夜，喝点牛奶，晚上不要熬夜，或者用安枕萱草可以帮助睡眠，我当初就是用的这个缓解的失眠，希望可以帮助到你。