Question

对于更年期女性来说，有什么好的运动建议？哪种最有效？

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Answer 1

关于更年期的女性朋友来说，有什么好的运动建议？哪种最有效？

瑜伽

瑜伽我相信咱们都听说过这个运动，平常常常练一下瑜伽，不光可以协助咱们瘦身，还可以协助咱们改进一些肤色暗沉、皮肤色斑等症状。它可以说是一种从内到外最健康的一种美容方法，并且在所有的运动项目中，瑜伽是一种排毒效果最好的运动方法。因为咱们在练习的时分，咱们全身的血液就会加速循环，然后协助咱们将身体中的一些有害物质排出体外，这样就可以很好的协助咱们净化血液，还可以去斑去痘，关于一些肤色比较暗沉、长有色斑的女性来说是非常好的一种运动方法。

爬楼梯

跟着现在科技的开展与前进，处处都有电梯，彻底没有必要爬楼梯。但是，在日常日子中，假如咱们可以学会用爬楼梯来代替坐电梯的话，就可以起到很好的训练效果。尤其是关于一些常常在办公室久坐的女性朋友来说，假如咱们可以常常爬爬楼梯，还可以协助咱们添加身体中一些有利蛋白质的含量，协助咱们下降身体中的胆固醇含量，关于咱们的心血管也有很好的维护效果，还可以改进咱们身体中一些心肌的养分，关于脸上长有粉刺和痘痘的情况也有很好的改进。

游泳

游泳是一个可以训练到全身肌肉的有氧运动，这是每个人都知道的工作，咱们平常假如可以常常去游泳的话，还可以使咱们的皮肤变得愈加有弹性，关于皮肤枯燥粗糙的问题有很好的改进效果。除此之外，咱们在游泳的时分，咱们身体中血液的活动速度是比较大的，它可以很好的改进咱们皮肤血液的循环功能，然后让咱们身体中的皮脂腺排泄愈加旺盛，关于咱们的皮肤有很好的保养效果。

Answer 2

我觉得可以通过跑步，做仰卧起坐，做俯卧撑，做平板支撑和跳绳的方式来解决这种问题，而且我觉得跑步的方式最有效。

Answer 3

对于更年轻的女性来说，可以多做一些有氧运动，并且控制运动的时间，不要进行剧烈运动，不要运动的时间过长，而且在运动之前，一定要进行相应的拉伸和热身；我认为，瑜伽这种运动项目的效果是最好的。

Answer 4

注意锻炼方式，选择比较安全的锻炼方式，选择跑步，骑车，游泳，瑜伽，广场舞，跑步都是最合适的，游泳是最有效果的。