Question

65岁后还能跑步吗？怎么锻炼对身体好呢？

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Answer 1

生命在于运动，运动对于人体非常的重要，能够帮助人体保持健康，还可以增强身体素质。而一个人过了六十五岁之后衰老的速度就会加快，身体的各项功能也会出现明显的下降，这时候就更需要进行一些运动，以此来维持身体的健康。

老人需要锻炼心肺功能，增强心肺功能的最佳方法就是健走。健走就是以每小时5公里左右的速度行走，健走是提高心肺功能的有氧运动中最简单也最容易控制强度的运动，适合刚开始健身、心肺耐力水平较低的老年人。

其他的锻炼方法还包括太极拳、健身舞等。动作越复杂，平衡能力、肌肉功能及柔韧性的改善越显著，但是要避免跌倒风险较高的运动。健康状况正常的老年人，每次锻炼时间半小时左右为宜，不要疲劳锻炼。

偶尔的运动对于身体的好处并不大，只有坚持长期地进行运动，身体的健康状况才会慢慢的被改善。所以老年人在运动的时候要坚持下去，不管每天运动多少，只要长期坚持就会有效果。

饮食对于人体非常的重要，它关系着人体对营养的摄入，如果饮食不当，很容易伤害到身体，而对于过了六十五岁的老人来说，饮食更是重要。老人的饮食首先就是要保证营养，因为老人的身体素质都比较差，身体容易流失营养，因此每天都要给老人补充足够的营养。

在运动的时候，还要当心自身的情况，对于一些有过心梗或者是其他一些大的疾患，就不建议活动了，静养为主，在家中走一走就可以了。其他的一些老年人出门锻炼，要注意最好在季节不同，运动时间要改变。

65岁后的老人，需要根据自身的情况，不可以随便运动，有过大的疾患，静养为主，身体一直比较稳定，那就坚持运动，但是不能运动过度，在自身身体所能承受的范围内运动，量力而行。而且要提高身体的活性，延长寿命，不仅仅是运动，还要注意饮食合理，保持乐观的心态，寿命不会短的。

Answer 2

65岁以后，真的不建议你在跑步了，毕竟年龄大了，对膝关节的损伤还是比较大的。建议你采取慢走的方式，或者是练太极团代太极拳，做做其他的这些辅助性的骑骑自行车，慢走也是挺好的。

Answer 3

65岁后不能再跑步了，岁数大了，身体也不好，跑步是一种激烈的运动，65岁后可以练练太极拳

Answer 4

可以的，65岁以后如果身体结构还不错的话，也可以跑步的，但是注意不要过量运动，毕竟岁数上去了，骨骼不太好了。

Answer 5

当然可以跑步。但是一定要注意跑步的强度以及时间，然后一定不要特别快速的跑步，根据自己实际的身体状况来决定。我觉得这个年纪可以选择练瑜伽，或者是可以选择练太极，还可以选择游泳等等。