我怎样才能健身成功呢?
这个答案会有点不同。我要让这个超级简单;这里列出了在健身房更成功的方法。
从今天开始，如果有必要，在家锻炼，多喝水——每天至少八杯水。越多越好。
复合式升降机非常有用(特别是如果你是初学者)，
手臂锻炼时，分离二头肌和三头肌(不要太依赖手臂的复合举重)，每周至少做一次蹲举和硬提，
不要翘腿，每周至少有一个休息日，
考虑补充营养(乳清蛋白和赛前锻炼都是好的)，确保你的饮食是为了更有动力和更健康，
包括低脂蛋白质(鸡肉、牛排等)，吃健康的早餐，明智地利用一天的第一个小时，
记住基本的饮食建议(即多吃水果和蔬菜)，无论如何都要避免吸烟和饮酒，
在你去健身房之前，先冲个澡，确保你已经准备好迎接新的一天，记住，健身房很晚才开门;不要用“我下班晚了，我不能去”的借口，
如果你不喜欢补品，去健身房之前吃水果(香蕉是最好的)，如果你有很高的脂肪含量，你想减少，使用HIIT，
去健身房之前了解一下健身项目总是很有用的，
如果你不知道任何锻炼方法，可以在YouTube上搜索，
在锻炼过程中使用一对对肌肉群(例如，背部和二头肌，或肩膀和三头肌).
在健身房听音乐或有声读物来保持注意力，学习新的方法来提高自己，
自由举重比机器更好，器械确实能很好地指导你如何做这些动作，然后你就可以用它们来做自由举重了，
考虑在不同的练习中使用电缆，试着改变你的练习/锻炼方式，以避免无聊，
如果你真的厌倦了健身房，试着在不同的时间去(例如，你可以在上班前去，下班后去)，良好的体形比体重更重要，
为了达到最好的效果，以高体重低重复的锻炼开始，然后在后半段减少体重多重复(这对肥厚的人来说是最好的)
知道你确切的目标，在实现之前不要改变它。(也就是说，如果你的目标是在夏天吃得更碎，那就不要开始大吃特吃，然后对自己说:“我懒得吃，我不想被切成碎片。”)
无论你的目标是什么(比如变得更强)，学习做到这一点的最佳方法
爱上过程，而不是结果，尽可能保持一致，小的变化会导致大的变化，永远不要找拙劣的借口，
计划你的周/月，用健身日记记录你的锻炼计划，
如果你愿意，可以把它带进健身房，记住所有的训练和阅读任何重要的注意事项(例如，“在进行硬举时保持背直”)。
记录你的体重，这样你就能看到结果了，
在你开始健身的时候拍张照片，看看一段时间后发生了什么变化.
