Question

为什么长跑都是要慢跑，快跑不行吗？反正路程都是一样的。

Answer 1

长跑都是要慢跑,不容易累，持续时间长
1. 从基础做起

刚开始跑步的时候你跑得很慢，这是很正常的，大家千万不要急功近利，不要总想着快速的进步！我们刚开始要做的就是打基础，有了正确的方法来打基础，我们才能跑得又快，而且轻松！
我们最好花一到两个月来打基础，每天做一个计划，一天进步50米，两个月后争取能够一口气跑4km，这样就能把基础打好，这样就能为我们后续的进步提供很好的保障！
2. 进入节奏
跑步一旦进入节奏，我们在跑步的时候就不容易累了，这样我们才能更好的进步，才能跑得快，跑得远，如果你不进入节奏，那么你就会越跑越累，越跑身体越虚！
什么是跑步的节奏？呼吸的节奏，步伐的节奏，摆臂的节奏，我们把这三个节奏协调在一起，这样身体就能进入节奏了，跑步就能够轻松不累了！

3. 养好身体
身体是我们跑步的关键，现在很多人的身体不好就妄想着跑得快跑得远，那基本是不可能的！所以我们应该养好身体，保持良好的作息时间，保持良好的饮食习惯！
每天说睡就睡，上床不要玩手机，在11点之前一定要睡着！同时，我们也要吃得好，多吃蔬菜水果优质肉类，少吃炸鸡腿，大排档，烧烤，麻辣烫，这些都不健康！

4. 重视肌肉的力量
肌肉的力量对于我们每个人来说都是很重要的！身体最主要的肌肉力量分为两部分，一个是腿部肌肉的力量，另一个就是核心肌肉的力量，我们一定要把这两部分的肌肉锻炼好！
核心肌肉要强，腿部肌肉要强，增强他们的耐力，这样我们才能跑得快，跑得远，而且我们也能跑得轻松，如果你的肌肉力量太弱，想要进步就不是一件很可能的事情了！

Answer 2

长跑都是要慢跑，快跑也是可以的，但是快跑更消耗体能，人们一般很难坚持长跑全程快速跑。

Answer 3

您好，长跑需要合理的体力分配，如果一开始就全力跑，后半程将非常艰难，也有可能跑不完规定目标。

Answer 4

为什么长跑都是要慢跑？快跑不行，反正路程都是一样的？我们在长跑时，如果快跑人的体力消耗很快，那样就会坚持不下来，如果慢跑人的体力就可以坚持跑下来。

Answer 5

长跑一般距离比较远，在平时跑步训练的时候，以慢跑为主，最好是匀速跑，这样可以很好的起到锻炼作用，当然快跑也可以，只要你的体质好肺活量可以。