Question

男人备孕要做哪些准备 你们都是怎么备孕的？

Answer 1

男性备孕的禁忌有哪些？
1、禁忌烟酒

烟草里面含有十几种毒害物质，如果经常性吸烟的话会增加精子的畸形率，降低了精子活力。酒精对于生殖细胞造成了直接损害，长期酗酒会影响胎儿的智力发育，从而导致了畸形儿或者低能儿。男性朋友一定要戒掉烟酒半年以上再生育。

2、禁忌高温

男性的睾丸对于温度是比较敏感的，一定要控制在35℃左右，如果长时间处于高温的状态下，就会影响了神经细胞，从而导致弱精子症或者无精子症，尽量不要穿牛仔裤，不能选择骑自行车的运动项目，减少泡热水澡以及蒸桑拿的次数。

3、避免久坐

若是长时间久坐的话，就会影响了睾丸的血液循环以及散热能力，增加了睾丸局部的温度，从而影响了精子正常的生存，另外也不能长时间的坐浴，影响了精子的密度。

男性备孕的饮食有哪些？
1、多吃羊肉

男性备孕的时候可以多吃一些羊肉，因为里面含有大量的优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素等，同时也具有补肾壮阳的功效。

2、含镁的食物

镁离子是生命活动必不可少的一种元素，能够调节肌肉以及神经的活动，从而增强了性能力，镁离子可以更好的增强精子的活力，从而提高了生育能力，尤其是坚果、粗粮、绿叶蔬菜里面含有的镁离子比较多。另外也要多喝水，这样才可以促进身体对镁的吸收。

男性备孕注意的事项有哪些？
男性备孕的半年之内，一定要让身体保持到最佳状态，做到早睡早起，保持积极乐观的心态，避免忧郁和抑郁的心理状态，不然会影响睾丸的生精功能，从而影响了精子的质量，平时也要保证规律的生活，多锻炼身体。控制性生活的次数，如果性生活过多的话，就会影响了精液的营养成分以及酸碱度。

Answer 2

男人备孕需要做一定的准备，最少一年内就要戒烟戒酒，坚持锻炼身体，不能熬夜，保持充沛的体力，多吃蔬菜，水果和坚果，这样可以有效的提高生育质量！

Answer 3

戒烟、禁酒，不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等。优质蛋白饮食，合理补充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持规律的作息时间，多注意休息。

Answer 4

其实，备孕男人是一个关键角色，胚胎的好坏与他们有着直接的关系，备孕期间，男的不要喝酒，尽量不去抽烟，不要熬夜，生活作息时间必须规律。

Answer 5

不抽烟，不喝酒，不熬夜，规律饮食起居，基本就这么多。