Question

你们说备孕期吃什么叶酸更好？

Answer 1

大部分在备孕期间的夫妇在怀孕之前就被要求需要服用叶酸，而且服用叶酸有助于预防胎宝宝出现神经管畸形的可能性。许多的食物当中都含有十分丰富的叶酸，准妈妈需要补充叶酸时可以多吃一些叶酸丰富的食物。那么备孕期间吃吃什么叶酸最好呢?
1、新鲜的绿色蔬菜类：龙须菜、油菜、莴苣、菠菜、豆荚、胡萝卜、花椰菜、小白菜、西红柿、青菜、扁豆、南瓜、蘑菇等等。
2、新鲜的水果类：草莓、柠檬、桃子、樱桃、杏、杨梅、香蕉、李、山楂、石榴、海棠、猕猴桃、梨、酸枣、葡萄、苹果等等。
3、动物类和食品类：动物的肾、肝、蛋类以及禽肉，比如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、蛋黄等等。
4、豆类以及坚果类：核桃、栗子、腰果、松子、杏仁、豆制品和黄豆等等。
5、杂粮类：小麦胚芽、全麦的面粉、大麦、米糠和糙米等等。
在酸性的环境中叶酸比较容易被破坏掉，叶酸在碱性和中性环境中反而表现的比较稳定。叶酸在以上提到的五大类食物中含量比较丰富。但孕妈妈要注意烹饪的方法，如果把蔬菜长时间的高温炒煮，亦或是把食物用油炸的方式来烹调，食物中的叶酸都是比较容易丢失的。

Answer 2

备孕的时候可以吃益生谷叶酸片，这种功效多，不但可以预防胎儿畸形，还特添维生素B6，可以缓解孕吐，另外还有铁元素，帮助预防改善贫血。 有不明白的可以继续追问或者百度搜索。

Answer 3

严格说来，只要是从正规药店买到的正规药厂生产的产品，质量差别并不大。你只需要注意叶酸的剂量和批准文号。
1、剂量
药店中的叶酸一般有3种剂量：0.4mg、0.8mg、5mg（需要处方），前两种之前已经说了，最后一种是用于以往怀过神经管畸形的女性。如果买药的人不够细心，卖药的人也不够专业的话，健康人买了 5 毫克叶酸来备孕，就会有药物服用过量的风险。
2、批准文号
建议选择有国药准字批准文号的产品，因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的，上市销售前做过一系列的临床试验。