Question

为什么半夜腿肚子抽筋？腿抽筋应该怎么应对？

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Answer 1

腿抽筋也与缺钙有关，钙在肌肉收缩中起着关键作用。如果血液中钙的浓度太低，肌肉就容易兴奋和痉挛。特别是孕妇和青少年，特别容易缺钙，所以经常腿抽筋。剧烈运动、出汗过多、过度疲劳、局部压迫（睡姿不当）等情况下，电解质流失较多，也会导致腿抽筋。寒冷刺激：大家都知道，人的脚部以下的表皮是脂肪层较薄，可刺激腿部的肌肉部可能引起收缩，带来腿部抽筋从而。

中夜小腿抽筋被认为是营养不良的结果，往往是缺钙的表现。最好及时到医院检查微量元素，帮助明确体内缺什么，然后需要对症补充，平时要均衡饮食，注意营养摄入。养成良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠，吃一些新鲜的水果或蔬菜，补充自己所需的营养，腿抽筋是肌肉的自发性强直收缩，最常见的肌肉痉挛发生在小腿和脚趾。正如大多数人所知，缺钙是导致抽筋的原因之一。当血液中钙的浓度过低时，肌肉容易兴奋和痉挛。

老年人钙质质押吸收能力减弱，钙质质押流失明显，相应地，常被抽筋困扰。孕妇和哺乳期妇女的缺钙现象也比较普遍。过度运动和身体疲劳容易发生抽筋，这种情况在老年人中特别常见。因为长时间的过度运动会使肌肉在短时间内连续收缩，肌肉的无氧运动会形成大量的酸性代谢产物。这些酸性代谢物堆积起来，很容易刺激小腿抽筋。

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Answer 2

如果患者小腿半夜抽筋是由于肌肉痉挛所导致，这时候就可以分散自己的注意力，同时用双手按摩小腿， 多注意补充钙,多吃一些营养丰富清淡易消化含高蛋白质高钙类的食物。

Answer 3

腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。 发生腿抽筋时，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。 再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。按摩、蹲下来休息，必要时给予热敷，这样会减少小腿抽筋，或者使得小腿抽筋停止。 右小腿抽筋，则高举左手臂

Answer 4

可能是因为缺钙的原因导致的，或者是受凉的原因导致的，一定要进行按摩，进行缓解，可以用热水泡脚。

Answer 5

是因为半夜的时候天气比较寒冷，可能是腿受凉了，腿抽筋的话，使劲的蹬一下，也可以用手按摩抚触一下