Question

半夜两腿抽筋是怎么回事？该如何解决？

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Answer 1

钙离子在调控肌肉抽缩的过程中起着至关重要的作用。当血液里的钙离子浓度过低时，肌肉很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。通常，低血钙性抽筋常见于老年人、缺钙的儿童、维生素D3缺乏者，或是患严重肝脏、肾脏疾病的患者。所以，如果平时饮食均衡、身体健康，却经常抽筋，就需要去医院进一步排查是否有其他原因了。腿抽筋在中老年患者中比较常见，一般好发于夜间，部位多于小腿后外侧腓肠肌。出现腿抽筋的原因主要是由于血清中钙离子过低，导致肌肉兴奋性增高，导致肌肉强制收缩产生小腿抽筋。出现抽筋，建议尽早到医院进行血钙、骨密度检查,有可能在低钙早期或者骨质疏松还未发生的时候，腿抽筋给大家的低钙信号。另外部分年轻人有时也会出现腿抽筋，多见于运动过度后，或由于夜间睡觉受凉导致的肌肉痉挛，也会产生肌肉抽筋现象。中老年患者，有部分人群如果频繁出现腿抽筋，还应该排除有无下肢血管病变，因为下肢血管狭窄或血供不佳，也会造成肌肉缺血抽筋。需要提醒部分中老年患者，由于高脂血症或其他心脑血管疾病，需口服他汀类药物，他汀类药物在早期服用时候有副作用，也会引起双侧小腿腓肠肌痉挛，如果出现这种情况，建议找心脏科医生适当进行药物调整。当温度下降时，我们四肢肌肉特别是小腿肌肉的血管为了减少热量散失会收缩，于是，流经此处的血流速度变缓，氧气供应不足，代谢废物堆集过多，容易引起小腿肌肉痉挛。除了适当补充含有维生素D的钙片、食物和多晒太阳外，还要注意每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果。注意肢体的保暖，保暖对于维持四肢良好的血液循环尤其重要。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，才能把产生的代谢废物运走，从而预防抽筋的发生。

Answer 2

半夜两腿抽筋是怎么回事？半夜两腿抽筋的原因有很多，很有可能是在睡觉的时候腿部受凉或者是缺钙，如果在睡觉的时候没有注意小腿的保暖，就会因为寒冷和受凉导致腿部的毛细血管收缩痉挛，腿部的肌肉缺血缺氧后就会出现抽筋的现象，除了受凉以外，处在生长发育期的青少年和一些上了年纪的人，也可能会出现抽筋的症状，是因为缺钙导致的。

一、半夜两腿抽筋该如何解决

可以用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢的将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸小腿后侧的肌肉，在慢慢地伸直脚，然后再用力伸腿，这样小腿的肌肉就不抽筋了。或者用双手使劲按摩双腿也能起到缓解的效果。在寒冷的冬天，要做好治安保暖的工作，在外出锻炼身体的时候，给自己的腿部或者其他关节做好保暖措施，睡觉时避免将腿部伸到被子外面。在白天的时候不要运动量过大，使自己处于疲劳的状态，可以在活动前先热身，让筋骨处于放松状态，不要过度运动。在身体不舒服或者是劳累的时候，尽可能地不去运动。在日常的生活中可以增加营养，多吃一些含钙高的食物，比如奶类，豆类，坚果类等，这些食物可以很好的补充身体所需的营养，而且在睡前喝一杯牛奶既可以补钙，也有助于帮助我们睡眠。

二、结语

总之在日常生活中，如果经常有半夜抽筋的毛病，最好去医院做个全面检查，排除疾病的原因，如果是单纯的因为寒冷或者是缺钙导致的，要对症治疗，平时睡觉前，可以适当的按摩腿部的肌肉，经常用温水泡脚，促进我们的血液循环，使我们的筋骨放松，都可以减少腿部抽筋的发生。

Answer 3

抽筋一般是受凉或缺钙引起的肌肉痉挛，剧烈运动之后，体内电解质的紊乱，也可以引起肌肉的痉挛。 如果只是偶尔一次两次的抽筋，这种一般是受凉引起的肌肉痉挛，只需要平时注意保暖，不要受凉就可以。如果是频繁反复的抽筋。这种一般是缺钙引起的肌肉痉挛。需要先到当地正规的医院检测一个微量元素，确定是由缺钙引起之后，但适当补充钙剂。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。积极的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质，注意保暖。如出现了下肢后侧的肌肉痉挛，那么此时可以将下肢伸直，然后采取仰卧位。也可以立即下床站起来马上就缓解了。

Answer 4

半夜腿抽筋的原因和解决方法，具体情况如下：
第一、抽筋的原因：多数是由于低钙血症、骨质疏松、肌肉受凉或者过度劳损引起，病人会有腿部抽筋的临床症状。第二、解决方法：主要是肌肉的反向拉伸、肌肉推拿、肌肉按摩、局部热敷等方法，可以迅速改善腿部抽筋的临床症状，使病人腿关节活动范围得到迅速的改善。
病人平时生活中应注意保护腿部肌肉，避免发生严重的劳损、外伤、受凉。也要注意避免发生低钙血症和严重的骨质疏松，从病因方面预防抽筋的临床症状发生。如果患者出现半夜抽筋，一定要及时诊断、及时治疗，避免症状反复发生，影响正常生活、工作。

Answer 5

应该拿热水泡脚也应该去按摩，这样的话其次就是应该多穿衣服，多盖被子，不要着凉。