Question

高血压吃什么好

Answer 1

高血压吃一些含钾、含钙丰富的新鲜蔬菜水果和豆类制品。并且要控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加禽类及鱼类，含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物，可以每天喝一袋奶，吃鸡蛋，每周不要超过4个，避免胆固醇过多。限制饮酒，最好不要饮白酒，可以适量饮用红酒，有软化血管作用。平时在选择食物上要选择瘦肉、豆制品、蔬菜。早餐用粗粮粥，或者喝牛奶。平时多吃苹果、猕猴桃，并且要注意饮食中的盐不要过多。

Answer 2

降血压可以吃香蕉、橙子、苹果、山楂等水果，可以吃芹菜、萝卜等蔬菜。

降血压吃的水果例举如下：

1、富含钾元素的水果，如香蕉、哈密瓜等，能够有效的控制血压。

2、富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、猕猴桃等，对于降血压、预防脑溢血、防止动脉胆固醇沉积等有一定的作用。

3、富含苹果酸、维生素A、维生素B等多种营养的苹果，有降压通便的作用，特别是饮食口重的高血压患者，建议多吃苹果。

4、山楂可通过扩张血管，降低胆固醇，起到降血压的作用。

降血压吃的蔬菜例举如下：

1、芹菜含有丰富的的蛋白质和多种维生素，还含有氨基酸以及钙磷等矿物质，对于降压降血脂的有一定的作用。

2、萝卜含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而有利于降血压。

降血压的饮食治疗原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。

Answer 3

1、碳水化合物食品 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、
葛粉、汤、芋类、软豆类。 　　
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、
味浓的饼干类。 　　
2、蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、
牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、
大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 　　
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、
排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠） 　　
3、脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 　　
4、维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、
白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）
水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、
菌类宜煮熟才吃。 　　
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱） 　　
5、其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料　　
远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。　 　　
低盐——盐，危害生命的“秘密杀手” 　　
减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 （1mmHg）
　　 减压——不良心理因素可导致高血压 　　
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一