Question

为什么没有运动腿会酸痛呢

Answer 1

没有运动但是出现腿特别酸痛的症状，常见的原因有以下几方面：

1、可以由于慢性劳损造成，肌肉的损害不仅仅是由于短时间剧烈运动造成的，长期、持续性、累积性的轻微劳损和负荷，也会导致腿部的肌肉出现相应的损伤和劳损，从而产生酸痛的症状。

2、可见于下肢在遭受到不良因素的刺激，短期出现酸痛的症状，比如受凉或者长时间坐位，睡眠的时候压迫下肢，都可以导致局部出现短期的血液循环障碍，导致特别酸痛的症状。

3、可见于下肢血管存在着基础疾病，比如静脉曲张、血管炎等等，会出现下肢由于病理因素导致的血液循环障碍，会导致代谢产物的堆积刺激、血液循环不良、血液淤积、组织间隙压力增高，都会导致特别酸痛的症状。

4、下肢的神经疾患也会出现特别酸痛的症状，主要是神经感觉异常造成的，包括腰椎间盘突出，压迫了下肢的坐骨神经或者下肢坐骨神经的神经炎、损伤等等，都会出现相应的症状。

Answer 2

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高，