Question

如何预防痛经

Answer 1

痛经的预防包括以下几方面：1、注意保暖、注意饮食，及时添加衣服，不食寒凉食物，不穿太薄；2、避免劳累，经期避免游泳、盆浴、泡温泉等，经期宫颈管开放，游泳、盆浴细菌会沿阴道宫颈管上行感染，导致子宫内膜炎，甚至盆腔炎；3、保持心情舒畅，不紧张、不恐惧；4、有妇科相关疾病，要积极治疗妇科疾病，如腺肌症、子宫内膜炎、盆腔炎会导致痛经加重，患者应根据病情对症治疗。

Answer 2

1 、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
2 、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3 、运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4 、练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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