Question

腿抽筋，有什么快速有效的方法

Answer 1

　　腿抽筋的最快解决方法是什么?
　　1. 扳脚掌
　　在腿抽筋时，想要快速缓解自己的症状，就可以采用扳脚掌的办法，这是最快的解决方式，要注意自己的力度要合适，如果自己是小腿后面的肌肉抽筋，就要尽量把腿伸直，然后尽量把自己的脚掌往上翘，或者让身边的人把脚趾往上扳，可以减轻肌肉痉挛的现象，也可以站起来做踮脚尖的动作，可以帮助腿部筋骨的拉伸，避免腿部肌肉痉挛产生剧烈的疼痛感，当自己腿抽筋是腿前面的肌肉，在把腿伸直之后，尽量让自己的脚掌向下压，稍微用点力气往下扳脚趾，腿抽筋的现象就会逐渐减缓，如果情况不严重，基本上半分钟左右就可以恢复。
　　2. 按摩
　　自己出现腿抽筋的现象，最快的解决方法就是翘脚掌，但是在腿抽筋的症状缓解之后，腿部还是会出现酸痛的感觉，这时就需要对自己的腿部进行按摩，轻轻的按压揉捏，让腿部肌肉放松下来，避免肌肉处于紧绷的状态，对缓解腿部疼痛有一定的帮助，尽量不要熬夜，按时睡觉，可以保持身体机能处于正常的状态。
　　3. 泡脚
　　很多情况都会让人出现腿抽筋的现象，在自己腿开始抽筋时，需要立即停止走动，如果自己身边有朋友，也可以在他人的帮助下，用热水泡一下脚，可以快速减轻腿部的疼痛感，让腿抽筋的症状逐渐消失，在泡脚时可以让脚部血液循环加快，能缓解腿部肌肉出现的痉挛症状，止痛的效果非常明显，如果自己下肢血液循环受到阻碍，腿抽筋的情况就会更加严重，泡脚可以避免这种情况发生，是腿抽筋比较好的解决方法。

Answer 2

腿抽筋的原因一般由于寒冷刺激，缺钙等引起的，需做一些局部处理或者口服微量元素和维生素。\n发生腿抽筋的情况，可将大脚趾向上掰，一直掰到抽筋症状消除。抽筋解除后避免运动或接触冰凉物，以免再次抽筋。也可采取脚底按摩的方法，促进血液循环舒经通络。也可进行热敷，使肌肉放松，舒缓抽筋的症状，同时可配合对脚趾的按摩，效果会更好。也要注意钙质和维生素D的补充，适量口服钙片，多吃钙质丰富的食物，如豆制品、蛋黄、虾皮、牛奶等。\n适当参加体育锻炼，多晒太阳，注意防寒保暖，避免局部肌肉受寒。如果抽筋的情况频繁发生，需就医治疗。

Answer 3

腿抽筋以后的紧急处理就是先让肌肉放松，这一块哪个地方抽筋，哪个地方不要太使劲。然后要拉伸这个部位的肌肉，就是拉伸抽筋部位的肌肉，一般好发的是小腿抽筋，应急的处理是用手抓住抽筋这一侧的大拇指，先是背伸脚，然后慢慢的伸直腿，拉伸小腿后侧的肌肉，拉伸一段时间那抽筋就好了。
抽筋的处理主要是以预防为主，注意保暖，注意睡觉的姿势，白天走路和运动时间不宜过长，适当参加体育锻炼，可以补充维生素E和C，还可以补充钙元素，喝酸奶或者吃瘦肉等饮食方面的东西。