Question

健身需要补充什么营养(还有经常拉韧带的需要补充什么)

请说明一下健身前后需要的食物,营养品,以及需要吃多少和吃的时间,同时在肌肉酸疼时候吃什么,比较符合可惜.拉韧带需要补充什么,注意什么,

Answer 1

我本人也经常健身，跟你分享下经验吧。 主要就是补充蛋白质，这个最重要。健身时要注意补充水，不要饮料，水最好。 每次健身时间不要过长，控制在2小时内，健身完后要注意放松下全身肌肉。 注意要分组。