怎样在家里锻炼腹肌？
由于不想去健身房使用器械锻炼，有什么办法可以在家里锻炼腹肌？在室外的运动也可以，主要是靠自己，不依靠器械。...
由于不想去健身房使用器械锻炼，有什么办法可以在家里锻炼腹肌？在室外的运动也可以，主要是靠自己，不依靠器械。
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19个回答
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想要练出腹肌，需要先训练减脂，进行不断地训练。在哪里训练并不重要。
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最简单的就是仰卧起坐了，也可以辅助平板支撑，具体动作标准可以百度。
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靠器械可以快一些，因为腹肌是最难练出来的。只能仰卧起坐吧。
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每天500个仰卧起坐，胸前抱个5公斤铁饼
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仰卧起坐 练上腹部；平躺双腿伸直抬到90度，练下腹部
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