Question

锻炼，可以不要在乎体重了

Answer 1

要身体健康就好 就不要在乎自己的体重。

因为每个人的骨密度肌肉含量体脂和身体里的水分等等因素一起决定了一个人的体重。一个人轻但可能体脂很高因为脂肪比肌肉骨头和水都轻，肌肉的凳橘密度差不多是脂肪的四倍打个比喻也就是说你如果把身体里的脂肪全换成肌肉就会变成之前1/4的大小。但体重完全一样!

很多人都表示自己已经健身或运动了一段时间了，但是却感觉自己的体重一直都没有减下去，感觉受到了打击，但是其实体重并没有那么的重要。除了体重还会有很多其他的指标可以体现你健身的效果，就迟粗侍算同样身高同样体重的人，体型也是会有着非常大的差别的。最好的指标就是照镜子或者穿衣服就，拿你自己一段时间的变化来衡量你的健身有没有效果。

一个人很重可能是因为他的肌肉比较多，骨密度比较大或者单纯水分含量高。大家也不用因为自己体重高，而觉得自己胖或身材不好。体脂肌肉含量和水分骨密度对健康而言都很重要。

再者如果靠饥饿减肥，体重下降也许很快，但是体形码吵未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿会造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。

所以体重不代表一切，身材才是最重要的。相同的身高，相同的体重，却有完全不相同的体型！从现在开始，行动起来，甩掉你的脂肪，增加你的肌肉，改善你的体型，加油吧。