Question

四川90后女子颈椎的年龄超50岁，我们该如何自测颈椎的健康度？

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Answer 1

引言：随着智能手机的流行，越来越多的人，都成为低头族。无论在哪里，无论出席任何场合，都手机不离身，永远保持一个姿势，低头玩手机。所以颈椎病的发病率也会越来越多，并且逐渐年轻化。今天小编想分享的话题就是，四川90后女子颈椎的年龄超50岁，应该如何自测颈椎的健康？

一、应该如何自测颈椎的健康度？

坐立的时候，保持上半身直立，将头用力的向左侧歪，尽量达到肩膀的极限。如果在弯曲的同时，能够听到咔咔的响声，说明颈椎已经逐渐老龄化。如果在拉扯的时候颈椎没有任何反应，说明颈椎处于比较健康的状态。上半身直立，做低头或者仰头的动作，也尽量的达到身体的弯曲极限，如果低头的过程中，肩膀两侧出现明显的牵引，仰头的时候会感觉脖子有轻微的酸痛感，那这个时候，颈椎也是呈现亚健康的状态，需要后期的调养。如果在摇晃头部的时候，身体出现胀痛感，那么也说明颈椎已经逐渐老龄化，说明在日常生活中，应该多锻炼，活动颈椎。

二、如何预防颈椎病？

无论是工作还是生活，都要保持良好的坐姿，尽量不要总是保持一种姿势，要经常性的换姿势。保持抬头挺胸，不要总是让身体缩成一团，这样也能够有效的预防颈椎病的发生。没事的时候，可以自主的旋转脖子，但不能过度拉伸，否则也会损伤颈椎。天气好的情况下，多去户外运动身体，例如打打羽毛球，打乒乓球，打篮球等，选择适合自己的体育项目，也能够有效的预防颈椎病的发生。睡觉的时候适当的抬高枕头，尽量选择舒适的高度，也能够有效的预防颈椎病。

Answer 2

一定要检测颈部有没有出现不适的感觉，有没有出现酸痛或者是活动障碍的情况，也可以观察手纸的情况，如果手指上出现的特别明显的霍夫曼征情况，就说明有了颈椎病，出现颈椎病会出现头晕头痛的情况。

Answer 3

可以经常的去按摩，如果经常弯脖子的时候感觉到特别的疼痛，说明自己的颈椎出现了一些问题，也可能是有了颈椎病。可以去医院拍片子。可以经常的活动去感受。

Answer 4

在平时的时候可以按摩脊椎，在活动脖子或者是腰部的时候，会不会有疼痛的感觉。