Question

什么样的睡眠可以称之为好质量的睡眠？睡眠质量与哪些因素有关？

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Answer 1

年纪。伴随着年龄的增长，从幼时到老年人，睡觉时间慢慢降低，因而许多老年人睡眠时间比年青人要短。睡眠质量阶段分成深度睡眠和深睡眠，深睡眠阶段一般会出现一段不错的睡眠质量。而随着年龄提升，深睡眠时长慢慢减少，因而，许多老年人睡眠偏浅，睡眠质量不太高。失眠。因为长期性压力太大、抑郁症、焦虑情绪等，临睡前看紧张刺激的电视剧，经常熬夜，睡觉时间不固定等。

实大家在健身的情况下身体内的某一些成分会释放出去，快速增加，来让我们的身体做到一种焦虑不安疲惫的情况。但是在我们完毕健身以后，这类疲惫会快速的消散，你身体的肌肉组织其实也是有神经的，他在焦虑不安之后会让你更迅速的加入到梦香。因而，这些健身得人，它的睡眠质量都十分的好。所以我大力推荐你来健健身，改进一下自个的睡眠质量。这种于你于家里而言全是十分好的。

不太好的生活是失眠产生及持续的关键缘故。事情越大、延续时间越长，失眠产生及持续的机遇越多。以往有失眠的群体再发生失眠的可能性是一般群体的5.4倍。因此即使过去的失眠放任不管，仍是未来的失眠风险源。神经大条、内向型、易焦虑情绪、完美主义非常容易患失眠。血压高、心肌梗塞、哮喘病、慢性气管炎、肺炎、糖尿病患者、慢性疼痛等病症非常容易造成或加剧失眠。

可能是焦虑情绪、焦虑不安、激动等造成的。主要是源自于心态。高三学生在高考前都有不同程度的失眠，便是因为焦虑情绪和焦虑不安造成的。与此同时疲惫感水平还会影响睡眠，在较为精神实质的过程中会睡不着觉。由于身体和脑子的疲惫水平不一样，通常身体太累了，人的大脑也要休息。而强烈的智力主题活动和体力活动一样，会导致睡眠质量。

Answer 2

好质量睡眠：一，入睡快，上床十分钟左右就能睡着。二，睡眠深，呼吸均匀，深长，不易睡眠中惊醒。三，晚上不醒或很少醒，不会从梦中惊醒，醒后会很快忘记梦境。四，起床后精神好，心情舒畅，精力充沛。影响睡眠质量的因素首先需要有安静温和的环境,然后就是饮食上晚饭不要吃太饱,不要接触酒精,咖啡,浓茶等兴奋神经的物质,最重要的是保持平静的情绪

Answer 3

睡眠时间比较长，深度睡眠，这样的睡眠质量比较好，和身体的状况，和周围的环境是有直接关系的。

Answer 4

1.入睡快,上床十分钟左右就能睡着。
2.睡眠深,呼吸均匀,深长,不易睡眠中惊醒。
3.晚上不醒或很少醒,不会从梦中惊醒,醒后会很快忘记梦境。
4.起床后精神好,心情舒畅,精力充沛。